游泳的好处和坏处分别有哪些,有什么注意事

来源：中耳炎饮食时间：2021-7-3

游泳是常见的一种运动，它的好处也有很多，许多人喜欢在空闲时间去游泳馆锻炼，那么今天就给大家具体讲一讲游泳有哪些好处，以及它的缺点和一些注意事项。

游泳的好处有哪些

1、塑形减肥

游泳能够紧致肌肉，而且长时间游泳的人，胳膊和腿部都要比常人要瘦，因此游泳有塑形减肥的作用。

、促进血液循环

在水的刺激下，身体会产生热量，导致皮肤血管扩张，因此可以促进血液流速加快。

3、美容

游泳时，身体皮肤会得到一个很好的放松，还能去除皮肤角质，使皮肤更加细腻润泽。

4、放松心情

游泳不仅是一项很好的锻炼运动，还可以改善人的情绪，让人保持放松，对焦虑失眠有很好的缓解作用。

游泳有哪些坏处

1、诱发中耳炎

因为游泳需要长时间浸泡在水里，所以可能会诱发中耳炎。

、传染性疾病

如果在公共游泳池游泳的话，因为人群复杂，可能会有携带疾病，因此要注意卫生，避免被传染。

3、溺水

游泳虽然是很好的运动方式，但是在运动过程中也要注意安全，避免出现游泳过程中抽筋溺水的现象。

游泳应该注意些什么

1、不宜频繁

游泳是一项很好的运动锻炼方式，但是却也不宜太过频繁，一周3~4次即可。因为如果太过频繁，身体得不到充足的休息，会影响身体健康。

、每次游泳不要太长时间

每次游泳的时间也有一定的限制，一个小时为最佳，时间短达不到锻炼的效果，时间长身体可能会承受不住。

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