注意啦本市高招体检明日启动，检查前可吃

注意啦~~~

一年一度的高考体检

又双叒叕要开始啦！

每年参加高考的学生们

在学业大考之前

先要接受一次身体素质的“考验”——高招体检

前阵子小编为家长和同学们整理了高考体检，检查项目和注意事项。这些注意事项都一定要知道，对之后填报志愿有参考意义。

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高考体检30日启动

3月30日至4月25日为本市高考体检工作时间。

昨日，记者从大连市体检中心获悉，年大连市高招体检将于3月30日至4月25日期间进行，预计市内四区43所学校约名应届毕业生进行体检。

据了解，去年在体检时，发现有多名学生出现晕血晕针现象，与往年相比，晕血晕针的发生率较高，尤其是迟发性晕血晕针（采血后20分钟～30分钟）明显增多。

晕血晕针并不都是因为害怕

凡参加高考的考生必须参加体检。通过体检，一方面，考生可以了解自己的身体健康状况；另一方面，体检结果将作为考生档案的一部分，供高校录取时参考。

大连市体检中心医务科主任医师李爽说，体检中要进行抽血化验时，晕血晕针的情况时有发生。但是，去年有那么多学生晕倒还是很少见的。抽血时由于情绪过度紧张、恐惧，看到血液流入试管，反射性引起迷走神经兴奋，致血压下降，脑供血不足，这是心理因素原因。

此外，体质因素也占了很大一部分原因。在空腹或饥饿状态下，劳累疲倦、体质虚弱处于应急阶段时，机体通过迷走神经反射引起短暂的血管扩张，外周阻力下降，脑血流量减少，也容易引起晕血晕针。

李爽说，晕血晕针者一开始常表现出头晕、眼花、心慌、心悸、恶心、四肢无力、出虚汗。继而出现瞬间昏倒、不省人事或意识恍惚、面色苍白、四肢冰凉、血压偏低、心率减慢、脉搏细弱。10几分钟后神志会慢慢清楚，自诉全身乏力，四肢酸软，面色由苍白转红润，四肢转温，心率、血压、脉搏恢复正常。这种晕倒和平常的因疾病导致的晕厥不是一回事，但是，也会出现不小心摔到头等不必要的损伤。

体检前可吃点巧克力

如果有晕血晕针病史的也不要过分担心，医生的这几点建议一定要牢记：

1.体检前一天勿过劳，避免剧烈运动及不良刺激，保持充足睡眠，使身体、精神保持良好的状态；应清淡饮食，勿饮酒、喝饮料、勿服损害肝肾功能的药物；

2.体检当日的早、中餐可进食适量的清淡饮食，避免空腹饥饿状态下采血；

3.考生应仔细阅读《高招体检须知》，注意医护人员的现场宣教和提示，积极如实回应医护人员抽血前的晕血、晕针询问，如有晕血、晕针史应及时告知医务人员，并接受医护人员的疏导，消除思想顾虑和心理恐惧；

4.对有晕血、晕针史的考生，尽可能平卧采血，待休息5～10分钟后，无不适感方可离开；对无晕血、晕针史的考生，采血后在座椅上休息3～5分钟，并按压止血，如有头晕、心悸等先兆症状，应立即告知医护人员或周围人；

5.极个别可发生在采血20～30分钟后（迟发性晕血晕针），当采血后出现晕血、晕针症状时，应主动采取就地坐位或卧位等保护性体位，避免瞬间昏倒摔伤，周围同学应主动帮扶，并立即告知医护人员；

6.参加体检的考生，可在当日采血前后含服糖果、巧克力等甜食，防范由于空腹造成的晕血、晕针。

提醒：备考冲刺健康第一位

李爽提醒，高考临近，考生们正处在复习迎考的最后冲刺阶段，要想取得好成绩，除了复习好功课外，还要注意身体健康。每天至少要保证充足的睡眠。如晚上温习功课时困乏不堪，尽量不要靠咖啡、茶来提神，小睡一会儿是最好的解决办法。要把休息时间排入复习计划中。

同时，要加强体育锻炼。长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。

从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。譬如看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。

如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率会明显提高。

高三考生压力大，很多人都会出现失眠多梦的情况，但是良好的睡眠是第二天学习的保障，那么怎么才可以帮助孩子更好地入睡？小编给大家推荐一些助眠的食物↓↓↓↓

1水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

2小米催眠

除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

4莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进睡眠。

5大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

6糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

头疼、咳嗽、浑身酸痛、发热、流鼻涕……感冒的症状扰得人不能安生。种种的不适对高三生来说，不仅要承受的是身体上的痛苦，更有可能会耽误学习，并引发精神上的焦虑。在如此紧张的学习强度下，高三学生伤不起！

首先，咱们应该清楚春季易患什么类型的感冒。只有了解清楚了“敌人”，才能做到预防、做到对症治疗。

初春季节，易患的感冒主要有两种，风热型感冒和流行性感冒。

风热型感冒，主要是外感风热所致。主要症状是发热重、恶寒轻、有汗不多、头胀痛、四肢酸懒、咳嗽、痰黄、咽红肿痛、口干欲饮、舌苔薄黄、脉浮数等症。

流行性感冒与风热感冒相似，但发病快、病情重、高烧、怕冷寒战、头痛剧烈、肢体酸痛、疲倦无力、舌质红、苔黄、脉浮数有力等症。

做到预防为主

感冒虽然不是大病，却是非常难受的。因此一定要做到预防感冒，在日常生活中，家长可以从这几个方面着手：

●早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通；晾晒晾晒被褥，让孩子带着阳光的味道安然入睡~

●早上用冷水洗脸、洗鼻子，晚上用热水泡泡脚。可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒；

●督促孩子，每天坚持做运动，提高身体的免疫力；

●根据时令节气、天气冷暖及时提醒孩子增、减衣服；

●平时也可以准备一瓶陈醋，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒；

●早饭要注重营养，来点热乎乎的粥、蛋、混沌，热量足以可以承受四、五个小时的学习时光。晚饭可以给孩子用白萝卜或者卞萝卜熬汤，加点醋或者胡椒提味儿，对防止感冒有很好的效果；

●如果同学中间有人得了感冒，家长要提醒孩子在学校要勤洗手，课间的时候尽量出去走走，呼吸一下新鲜空气；

●饮食上，可以多做一些富含维生素的蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食物。如：胡萝卜、南瓜、白菜、菠菜、苹果、猕猴桃、橙子等，也可以用多种水果，压榨出混合果汁，这样可以增加维生素的摄入；

●体质弱的孩子，可以事先接种疫苗，预防感冒。

得了感冒怎么办

●喝水　因为感冒多伴有发热，所以应多饮水，有助于退热发汗，排除毒素。或者多进食清淡的菜汤以及新鲜的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等，稀粥、蛋汤、牛奶、豆浆等。

●泡脚　热水泡脚，一定要漫过脚踝，渐渐加热水至微汗出。

●休息　如果孩子的感冒症状比较严重，建议家长干脆给孩子请病假，在家好好休息。一来，可以让孩子及早康复，二来，也是减少传染别人的几率。适当的休息也可以减轻孩子高考的压力，恢复体能后学习有个加速度！

●治疗　有数据统计，90.46%的人每年至少感冒一次。可以说中招的几率非常大，如果不小心感冒了，一定要及时吃药治疗。对付感冒，应该是对症用药+对因治疗越早则效果越高，好得就越快。

对于打喷嚏、流鼻涕等症状，统称“卡他性症状”，西医习惯采用康泰克、白加黑等药物。

中医是分型而治：风热型感冒应用清热宣肺的辛凉解表药，如桑菊感冒片或银翘解毒丸、羚翘解毒丸、羚羊感冒片，不能选用羌活丸、理肺丸，误用会引起体温升高，咽痛加重；流行性感冒治宜清热解毒、疏风透表，可服抗病毒口服液、复方银黄口服液、板蓝根冲剂等。

切记切记

●感冒忌“扛”病

有的人认为感冒“扛”几天就能好。“扛”上几天的确能自愈，但久拖不治却可能会延误病情，引发细菌感染，产生一系列问题：咽炎，鼻炎，气管炎、肺炎、中耳炎，甚至导致心肌炎、肾炎等。对于明年就要参加高考的孩子来说，感冒不能“扛”！

●感冒期间停止锻炼

北京体育大学运动医学教研室主任王安利说，刚感冒就进行会大量出汗的运动，会让小感冒变成大病。

运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但激烈的运动后大约24小时内，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。

同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。同时运动会加重心肺的负担……

●慎用抗生素

有些家长希望孩子感冒能快点好，孩子一感冒、咳嗽、嗓子痛，就让孩子服用抗生素药物。医院呼吸科主任医师王京岚教授分析认为，抗菌药物对细菌性感冒有作用，对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的，服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用，还会导致耐药。如果真是合并呼吸道感染，就可以使用抗生素的。

饮食推荐

感冒病毒厉害，但我们也有很多预防和缓解症状的办法，下面就为大家推荐一些通过饮食预防缓解感冒的方式方法。

●推荐食物：姜

预防感冒首推姜。中医认为，生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒。可以说是治疗感冒的“良药”。

姜茶

生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热喝。

生姜红枣汤

生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热喝。

可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，可乐一瓶，煎汤，稍凉后喝。

提醒：晚间尽量不食用姜的。俗话说：“晚上食姜赛刀枪”。

●食疗菜谱

感冒了，重在调养。但是，感冒会让孩子没有胃口，下面就给家长推荐几款菜肴，既能让孩子有胃口、又能治疗感冒的：

三根汤

食料：香菜根、姜、葱根。

方法：香菜根、姜、葱根一同煮水加红糖，热热的喝一碗。

金银花粥

食料：粳米克，金银花30克，白砂糖15克

方法：粳米加适量水，熬成粥，加入金银花，待沸，用冰糖调味，即可盛起食用。

金银花金银花自古被誉为清热解毒的良药。而且气味芳香，和粳米一起熬成粥，不但有治病的功效，而且花香味也很开胃。

豆腐咸鱼头汤

食料：豆腐(北)克,白菜克,鲢鱼头克

方法：

1.先将鱼头加盐等调料腌制成咸鱼头备用；

2.豆腐洗净放入煲内；

3.咸鱼头洗净，浸半小时；

4.咸鱼头斩件与白菜切段放入煲内，加水4-5碗，煲3-4个小时，即可饮用。

感冒期间不易吃油腻的食物，这个汤既有鱼的鲜香，又有豆腐、白菜的清淡，也是非常开胃的。而且还能清肠胃湿热，治风火头痛、牙肉肿痛、喉干声沙等症。

香油蛋花汤

食料：香油几滴、鸡蛋一个。

方法：将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下。

感冒了，最明显的症状之一就是咳嗽。不停的咳嗽不但会咽喉干，还会引起头痛。这款香油蛋花汤不但做起来容易，而且只要早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。

希望每位家长能够做好预防，让孩子远离感冒，健健康康的度过高三！

整理自：大连日报，网络

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