雨水养生

雨水是24节气中的第2个节气。每年的公历2月18-20日，太阳黄经达度时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》:"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

雨水气候特点:

“好雨知时节，当春乃发生”，雨水的到来，意味着冬去春来，冬雪渐成春雨，干燥的天气渐渐被潮湿所取代。

此时寒湿之邪最易困着脾脏;同时春季肝气盛，易克脾。因此，雨水最重要的是养脾祛湿。

随着春风送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、随风播散。所以，预防呼吸道、胃肠道的传染病也很重要。

起居养生

做好“春捂”以防病

在起居养生方面，重视“春捂”，可以很好地预防季节性疾病。

预防慢性病

高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病.的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。

预防呼吸系统疾病

对于体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

预防过敏性疾病

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节，也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难.过的季节，容易出现病情发作、复发和加重。

预防过敏性疾病，可以通过适当运动，来增强体质;也通过检测尽可能查清过敏源，针对性防护，减少接触过敏源，必要时可接受脱敏治疗。

过敏性疾病

过敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻、毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。

特异性皮炎或容易出现皮肤过敏的患者，雨水节气要注意保持衣物的干爽、透气，尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。出现皮疹和皮肤瘙痒时，可以用温热的艾叶水清洗局部，有助于减轻症状。

饮食养生

1、饮食“甘淡”以养脾祛湿

雨水节气，肝气旺盛，易克脾土。饮食上要“省酸增甘，以养脾”，同时多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛湿。

省酸增甘，以养脾

日常饮食中应当减少酸味食物的摄入，适当增加甘味食物的摄入量，以健运脾胃。

如红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等，同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料。

一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通过辛香之味醒脾助运化、疏畅助升发，如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。

甘淡清香，以祛湿

对于湿气重的人，应以清淡、易消化的饮食为主，避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。

同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等，如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。

春天还应注意舒肝。对于肝气不舒，平时容易生气、发火或常感郁闷的人，可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以芳香理，气、舒缓肝郁。

2、多食粥以养脾胃

雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。唐.孙思邈《备急千金要方》中记载:

“春时宜食粥，有三方:

一日地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，待粥半熟，以下汁。复用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，加少许食盐食之。

二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。

三日紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎汤汁作粥。

情志养生

1、按摩经络以调情志

雨水节气，应顺应春季万物生发向上的趋势,尽可能保持情绪舒畅，多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪;并可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机。

春天到了，人们容易感到困倦、无精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位，每天按揉5--10分钟，可起到安神定志、调整睡眠的作用。

2、保持心态平和

中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。比如，我们若在吃饭前与人发生争执或发生其他不愉快的事，就会有“气饱了”的感觉，这时若强制进食，很可能会产生恶心、呕吐等症状。

因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制,而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。

因此，雨水节气情志养生至关重要。我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。

遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。

肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

专家出诊信息

赵伟东

院长副主任医师

擅长骨科常见病和多发病的诊断治疗。在创伤、脊柱、关节疾病的诊断与手术治疗方面有丰富的临床经验；擅长脊柱微创手术、各种关节置换、各种骨科的疑难杂症的治疗。

出诊时间：每周二上午

董树江

副院长副主任中医师

廊坊名医，师承全国名老中医武维屏教授，擅长中西医结合特色疗法治疗支气管哮喘、急慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺原性心脏病、胸内结节、支气管扩张、肺间质纤维化、支气管扩张等肺部疾病。

出诊时间：每周二、四、六全天

石秋婷

内一科主任副主任医师

擅长糖尿病及糖尿病急慢性并发症、高血压、冠心病、心力衰竭等疾病的诊断治疗。

出诊时间：每周二、四、五上午

李秋艳

妇产科主任副主任医师

擅长妇产科各种常见病多发病的诊治，尤其擅长妇科异常子宫出血的诊治及宫腔镜检查治疗。

出诊时间：每周二、五上午

刘海军

外科主任副主任医师

外科常见病、多发病的诊断及治疗，尤其手外科、四肢骨折的诊疗。

出诊时间：每周二、四全天

王雷

内二科主任副主任医师

对治疗内科系统疾病有着丰富的临床经验，尤其擅长治疗高血压病、头晕、头痛、脑卒中等心脑血管疾病。

出诊时间：每周一、三、五、六全天

董志军

哮喘科主任副主任医师

擅长哮喘、慢阻肺、支气管扩张、呼吸困难、慢性咳嗽等呼吸疾病诊断治疗；重症肺炎、呼吸衰竭等呼吸危重症的诊治以及哮喘、COPD、高血压、高脂血症等疾病的慢病管理。

出诊时间：每周三全天、周一下午、周五上午

王志强

康复科主任主治医师

擅长:颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节炎、骨盆矫正、功能性引起的脊柱侧弯等及各种急慢性软组织损伤的手法、针刀治疗。

出诊时间：每周二、五全天

毛国旺

肛肠科主任主治医师

擅长肛肠科各种痔瘘的中西医手术治疗，激光微创手术治疗各种肛肠、皮肤疾病，普外科各种疾病的诊治等。

出诊时间：每周一、二、四、日上午

马志永

哮喘科副主任主治中医师

擅长：支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病的诊断与治疗。

出诊时间：每周一至周五全天

杨学斌

耳鼻咽喉科主任主治医师

擅长治疗急慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、外耳道炎、中耳炎、急慢性咽喉炎、扁桃体炎等耳鼻喉科常见疾病。

出诊时间：每周一至周四全天

周五至周日上午

张桂玲

内一科副主任医师

从事内科临床工作30年，积累了丰富的临床经验，尤其擅长糖尿病诊治和慢性并发症管理以及心血管疾病和消化内科疾病的诊治。

出诊时间：每周一全天

郭凤荣

内一科副主任医师

内科常见病，多发病的诊治，擅长慢阻肺、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的慢病管理。

出诊时间：每周六全天

许立颖

消化内镜室主任副主任医师

曾先后在“医院”，“陆军总院”进修学习，擅长消化内科疾病诊治及消化内镜操作。

出诊时间：每周三全天

程丽莉

内二科副主任副主任医师

内科常见病多发病中西医结合治疗，尤其擅长中风病、眩晕病、耳石症、面瘫等病的治疗。

王春艳

急诊科副主任中医师

从事临床工作15年，积累丰富的内科常见病、多发病诊治经验，尤其擅长呼吸系统、心脑血管疾病急危重症的诊治。

侯玉培

哮喘科副主任中医师

擅长中西医结合呼吸系统的常见病多发病，擅长气管镜常规检查与操作。

黄艳英

内一科副主任副主任医师

曾于北京医院进修。擅长高血压、冠心病、糖尿病等疾病的慢性管理。

刘雅君

城区门诊主任副主任中医师

擅长运用中医理论辩证治疗儿科支气管炎，过敏性咳嗽，喘息性支气管炎，过敏性哮喘，发热，积食，脾胃虚弱，易感，腹泻，化脓性扁桃体炎，疱疹性咽颊炎，腺样体肥大，鼻炎等。成人失眠，心慌，更年期综合征，痛经，崩漏，胃病，便秘，风湿。

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