夏天宝宝上火怎么办推荐7款清热去火食谱

夏季高温模式已经开启，有种一出门就会中暑的节奏。夏天是一个炎热潮湿的季节，也是引起上火的重要原因。而我们的小宝宝，在酷暑的夏日更易引起头痛眩晕、便秘等上火症状。

因此，爸爸妈妈应该正确了解宝宝上火，并且对宝宝给予正确的呵护。小编为上火的“火宝宝”推荐7款清热去火食谱，爸爸妈妈们快学起来吧。

宝宝上火有哪些症状？

口舌生疮：宝宝上火后大都会出现口角糜烂、干裂、嘴唇起疱疹、口腔黏膜及舌头溃疡等症状。

大便干结：有的宝宝上火后会引起便秘，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。

眼屎增多：宝宝眼内分泌物增多，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。

皮肤干燥：宝宝肌肤稚嫩，如果长期呆在湿度过低的环境中，皮肤很容易变得干涩，甚至发生皲裂，宝宝的毛发也会因此变得干枯无华或脱落。

腹泻：宝宝的消化系统比较娇弱，一旦上火就容易发生肚子胀满不适、腹痛、腹泻、大便酸臭、肛门发红等症状。

宝宝上火后易引发的疾病：上呼吸道感染、口角炎、鹅口疮、白日咳、急性中耳炎、急性喉炎、鼻出血。

预防宝宝上火的方法有哪些?

1、坚持母乳喂养

母乳含丰富营养物质和免疫抗体，宝宝出生后最好母乳喂养，可提高抵抗力，防止上火。妈妈要合理膳食，保证充足奶量。

2、选择适合的配方奶

许多吃牛奶或婴幼儿配方奶粉的宝宝容易出现“上火”症状，人工喂养的宝宝应选用适合的配方奶，平时喝完奶后适当喂点白开水。

3、合理添加辅食

添加配方奶粉的宝宝4个月后可以根据情况添加辅食，纯母乳喂养的宝宝6个月后添加辅食，应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬果等，可预防上火和便秘。大一点的宝宝，除正常饮食要清淡易消化外也要尽量避免吃太多零食，尤其是酸、辣、油炸等刺激性食物，容易引起“上火”的情况。

4、培养良好饮食习惯

营养均衡的同时，培养宝宝爱吃蔬果的习惯，蔬果富含维a和c，增强免疫力，防止上火。控制零食，不要吃易上火食物。

5、保证睡眠

宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

6、规律排便

帮宝宝养成规律的排便习惯，可以及时将体内的毒素排出来。

7、保持合适温度和湿度

室内温度在18～22℃左右，湿度在55%～60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

8、适当活动

天气好可多带到户外活动，促使体内积热发散，提高抗病能力。

对付宝宝上火7大食疗妙招

宝宝上火时，若并无诱发疾病和严重的不适，一般不建议急着给宝宝吃降火药，而是先从饮食方面入手进行改善。

以下7大食疗妙招是针对已经添加辅食的宝宝。如果还没有添加辅食的宝宝上火，那么妈妈多吃点水果和蔬菜，多喝水，少吃辛辣上火的食物，尽量清淡些，并适量给宝宝喂水，宝宝上火便会好转。

1、莲子百合羹

原料：15克莲子、15克干百合、1个鸡蛋、适量白糖。

做法：先将莲子去芯，然后与百合一起放在砂锅内，加入清水，用文火煮至莲子肉烂，接着加入鸡蛋、白糖，等到鸡蛋煮熟即可食用。

功效：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。给宝宝煮一碗链子百合羹，具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。

2、雪梨银耳汤

原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、适量白糖。

做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片;雪梨去皮去籽;然后将银耳片、雪梨块、贝母、白糖一起放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可食用。

功效：雪梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效，此外，雪梨还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于增强宝宝免疫力。

3、金银花茶

原料：10克金银花、10克生甘草。

做法：将金银花泡茶饮用即可。

功效：金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效。夏天宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温、清热解毒、去火解热、滋阴润肺等功效。

4、绿豆百合饮

原料：1把绿豆、适量百合、5-6粒冰糖。

做法：直接将绿豆百合洗干净放入高压锅中，加入适量水，先用大火煮5分钟后，拧至最小火，如此熬30分钟，自然解压后放入冰糖，再打开盖煮5分钟即可。

功效：绿豆性凉，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季给宝宝降火的首选食品。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。

5、什锦水果

原料：克苹果、克橙子、克去皮菠萝、10克冰糖、毫升水。

做法：先将苹果洗净，去核，橙子洗净，然后与苹果、菠萝一起切成小块，接着放入锅中煮透，最后加入冰糖，晾凉后即可饮用。

功效：苹果、菠萝、橙子都是性平凉的水果，有助于缓解咽喉肿痛等上火症状。冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。

6、绿豆莲子粥

提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。

原料：绿豆20克、莲子20克、大米20克

做法：将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。

功效：清热降火，绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。

7、山药小米粥

原料：山药20克、小米适量

做法：把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。

功效：小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、山药等，熬成风味各异的营养粥。小米味甘、咸，性凉，入脾、胃、肾经，清热解毒，补脾胃，治疗消化不良。

宝宝上火的认识误区

误区1、只有夏秋两季才易上火。

儿童对外界气候变化的感应比成年人要敏锐很多，一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的上火造成隐患。

误区2、儿童腹泻肯定是着凉了。

大部分年轻妈妈发现孩子腹泻，第一反应大都是孩子肠胃着凉了，却忽视了有可能是“上火”引发的症状之一。

误区3、轻易使用“泻药”。

这类药物容易打乱机体自身的平衡，引起消化等功能紊乱，甚至出现持续性腹泻。还会使孩子产生依赖，影响正常肠蠕动。

误区4、只要注意饮食就能防“火”。

除去饮食，各种细菌与病毒侵袭，炎热气候、生活作息混乱以及人多的公共场所也都是能导致孩子“上火”不可忽视的因素。

误区5、只要多喝水多吃果蔬就能“灭火”。

凉开水、水果和蔬菜只对消化和饮食紊乱造成的旺盛胃火具有效力，对于心火、肝火和脾火过旺的问题便会束手无策。

好啦，以上就是今天的全部内容，如果妈妈您有母乳喂养和育儿方面的疑问，可以咨询育儿指导-王老师，

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