答个疑如何预防OSAHS
一、打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）
打鼾意味着气道有部分狭窄或阻塞，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。严重时呼吸可以暂时停止，导致间歇性低氧血症，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。另外还有很少一部分人是因为神经中枢性的原因。
OSAHS：每夜7h睡眠过程中呼吸暂停及低通气反复发作30次以上，或AHI≥5次／h，如有条件以RDI为准。呼吸暂停事件以阻塞性为主，伴打鼾、睡眠呼吸暂停、白天嗜睡等症状。
二、引起打鼾的因素
1．肥胖：体重超过标准体重的20％或以上，体重指数≥25kg／m2。
2．年龄：成年后随年龄增长患病率增加；但目前鼾症的患病率呈现年轻化的现象；女性绝经期后患病者增多。
3．性别：生育期内男性患病率明显高于女性。
4．上气道解剖异常：包括鼻腔阻塞(鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻黏膜充血肥厚及鼻部肿瘤等)、以及扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔黏膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、慢性鼻炎、下颌后缩及小颌畸形等。
5．OSAHS的家族史。
6．长期吸烟、大量饮酒和(或)服用镇静催眠类或肌肉松弛类药物。
7．仰卧位、疲劳、口服安眠药、炎症感染、妇女妊娠期等容易诱发打鼾或加重打鼾。
8．其他相关疾病：包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、心功能不全、脑卒中、胃食管反流及神经肌肉疾病等。
三、预防方法
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。通常是减轻体重的5%-10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、糖尿病、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血氧、血压、血糖的监测，按时服用降压药和降糖药。
5、睡前禁止服用镇静药、安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、每年定期体检，做个睡眠血氧监测和鼻内镜检查。
7、早预防早发现早治疗，一旦发现晚上睡觉时出现打鼾、憋气、呼吸不畅等现象时，请及时到睡眠专科或耳鼻喉专科检查。
8、选择合适的枕头，有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择可以使下颌上抬或便于侧卧的枕头，以利于呼吸通畅。
9、单纯鼾症（晚上睡觉光打鼾，没有呼吸暂停或低通气）的患者宜采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球或小枕头，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
10、根据自身的情况选择合适的手术，手术后的患者要均衡营养、戒烟戒酒、控制饮食、坚持锻炼，以增加手术治疗效果，并定期随访复查多导睡眠监测和鼻内镜检查。
11、选择无创呼吸机治疗的OSAHS患者要坚持使用呼吸机，每年定期检查呼吸机治疗数据，以确保治疗效果，治疗过程中如有不适，请马上联系相关品牌医院睡眠呼吸障碍专科就诊。
医学指导
张湘民
主任医师，教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴。曾兼任医院设备科科长，医院副院长，广东省医学装备学会副理事长。现任医院睡眠呼吸障碍专科主任。
学术专长：耳鼻咽喉显微及内镜微创外科手术、鼻-鼻窦及颅底外科手术与修复重建、颅面创伤骨折修复矫整形。鼻咽癌显微内镜检查及早期诊断，咽鼓管功能及听力障碍的检查与治疗，儿童及成人鼻咽喉气道疾病、鼾症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)的诊断与治疗；耳鼻咽喉疑难病例诊治：如面肌痉挛、三叉神经痛、鼻颅底及侧颅底（听神经瘤等）肿瘤、鼻咽喉气管肿瘤、复杂型脑脊液鼻漏及脑膜脑膨出等。
出诊时间：周二上午耳鼻喉科门诊
周二下午睡眠呼吸障碍专科门诊
周三上午睡眠呼吸障碍专科门诊
刘洁
主治医师，广东省健康科普专家,广东省生物医学工程学会耳鼻咽喉医学工程协会委员。
南方医科大学硕士研究生毕业，从事耳鼻喉临床工作10余年，长期承担耳鼻咽喉科医疗教学、科研等工作，多次到国内著名医学院校进修和培训，在核心期刊发表多篇论文。主要研究方向为儿童及成人鼾症的诊断与微创手术，熟悉鼻窦炎、过敏性鼻炎、声带病变、鼻咽癌、中耳炎等耳鼻咽喉头颈外科疾病诊疗，并在鼻内镜、喉内镜微创手术领域积累一定经验。
暂不出诊
邓文敏
住院医师，北京大学医学部耳鼻咽喉科学硕士研究生毕业，主要研究方向为睡眠呼吸障碍疾病的诊治。
出诊时间：周三下午睡眠呼吸障碍专科门诊
更多鼾症问题，可拨打我们睡眠中心（工作日周一至周五，早上8：00--12：00下午14：30--17：30）
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