收藏游泳池应急服务措施与注意事项

我是您健身路上的朋友,知道的健身知识多的去了, 　　①、游泳池水质问题可引起诸多疾患。

　　炎夏游泳馆格外火爆，每天都有很多人来来回回，当然也包括有传染病以及不太注重卫生的人，导致游泳池水变得混浊，含有大量的有害细菌或病毒。为此，游泳馆管理人员将选择消毒的方式减少疾病传播，具体方法是往水中投放漂白粉等消毒液。然而这种消毒液以次氯酸钠为主要成分，属于过敏性疾病的诱发因素之一，会刺激口腔、鼻腔以及咽喉，使患部过敏、感染，导致口臭、鼻炎、哮喘、麻疹等疾病的发生。

　　②、水中细菌是发病的主要原因。

　　在大城市里，游泳是最受欢迎的娱乐、消遣方式之一，然而很多人反应，有些游泳池水质不好，很可能达不到国家卫生部门所规定的要求。游泳池里的水如果不按期更换、消毒，则会驻留大量细菌，通过人体器官，包括口腔、鼻腔、咽喉、耳部进入体内，引发各种炎症。

　　③、水中消毒剂是口臭、中耳炎的重要发病原因。

　　到游泳池游泳，首先要 　　④、游泳后要及时刷牙，防止口臭。

　　引起口臭的主要原因是口腔细菌，游泳使水中的大量细菌进入到口腔当中，如果不及时刷牙、漱口，极易窝藏病菌。此外，水中的氯制剂（消毒剂）会损坏口腔粘膜，使口腔变得干燥，促使细菌繁殖，从而加重口臭。游泳后要用清水（或盐水）仔细漱口、防止口臭。

　　⑤、注意耳朵进水，避免耳部感染。

　　游泳时，要注意保护耳朵，避免耳朵进水。如果保耳不慎，进入少量水，要及时排除积水，具体方法是：站在原地，头部偏向一些，单腿用力跳几下，而后用棉棒轻轻拭擦耳道。在此，要注意及时解决耳道积水问题，但也不可盲目挖取，否则不但排不了水，反而刺激耳道，引起感染、化脓，最后还会导致中耳炎等耳部疾病的发生。

2．溺水急救——正确方式

　　①、基本方法

　　在紧急的情况下，救人的正确方法是将木棍、绳索等伸给落水者，自己站在岸上进行营救，要防止营救他人时倒拖致使自己落水。

　　②、抢救措施

　　救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

　　在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓。将溺水者救上岸后，首先判断溺水者意识和生命体如果均正常可视情况帮助清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，加强护理；如果意识丧失生命体征存在去除口腔异物（包括取下假牙），保持呼吸通畅。应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道.如果溺水者呼吸心跳已停止，应立即进行人工呼吸，人工呼吸在最初向溺水者肺内吹气时必须用大力，以便使气体加压进入灌水萎缩的肺内，尽早改善窒息状态。一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地(每分钟吹15～20次)进行，直至恢复呼吸为止。

　　③、恢复呼吸

　　心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕(手不离开胸骨)使胸骨复原，反复有节律地(每分钟60～80次)进行，直到心跳恢复为止。急医院救治。

3．溺水急救——儿童溺水

　　①、基本原则

　　溺水急救，关键在一个“早”字。溺水儿童被救上岸，首先要做的不是匆忙找医生或送 　　其方法是，将患儿俯卧于肩上，头足均下垂，抢救者来回跑动，一方面可促使水从肺部排出，另一方面也有协助呼吸的作用。如孩子嘴唇发紫或苍白，呼吸缓慢或停止，刺激后无反应，脉搏摸不到，心前区无跳动感，可能呼吸、心跳已停止，应立即就地进行人工呼吸和胸外心脏按压，争分夺秒地恢复孩子的呼吸心跳。

　　②、抢救办法

　　让患儿仰卧，解开颈部领扣，用手抠出口腔和咽部异物，如呼吸道内有污水、血块或呕吐物等，应设法将其吸出，使气道通畅。抢救者一手托住其下颌，使头部充分后仰，以免舌后坠堵塞呼吸道。另一手捏住其鼻孔，深吸一口气，将口紧对着患儿口内用力吹进（吹气量不宜过大，以防肺泡破裂），以患儿胸廊及腹部稍抬起为度。然后，将口离开放松鼻孔，此时患儿胸廊自动下陷而呼出气体。如此反复，连续进行，不可轻易中断放弃。吹气与排气的时间长短比例为1：2，每分钟吹气20次左右（孩子年龄小，频率可稍快，但每分钟不应超过40次）。同时，抢救者先将左手掌平放在患儿心前区，右手握拳，锤击左手背数次，以使心脏复跳。其力量根据孩子的大小而定，孩子大，用的力量宜稍大一些。

　　③、恢复呼吸

　　无论有效与否，可接着施行胸外心脏按压。抢救者一手掌或双手掌置于胸骨下段（相当于两乳头连线中间），肘关节伸直，有节奏地向脊柱方向进行适当的压迫动作，每分钟80次左右为宜，注意用力不可过猛，以防造成肋骨骨折、气胸、肝脏破裂等并发症。

　　④、人工呼吸

　　如一人抢救，应同时做口对口人工呼吸和胸外心脏按压，按15：2的比例进行，即每按压心脏15次，做人工呼吸两次，反复交替。

　　抢救开始后，每过1分钟检查一下颈动脉搏动。如颈侧动脉搏动，口唇青紫好转或瞳孔由大变小，说明抢救有效。在抢救的同时，应设法联系附近医疗单位，以进一步抢救。在转送途中，胸外心脏按摩和人工呼吸均不可停止。

4．游泳后出现不适的处理方法

　　①、头痛

　　多因呛水或暂时性脑血管痉挛从血不足造成。发生头痛时应迅速上岸，用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保暖；喝杯热茶，头痛可以很快缓解。

　　②、头晕脑胀

　　多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。此时要立即上岸休息，给予全身保暖，用中指按压印堂、人中等穴位，并喝一杯淡盐糖水，头晕脑胀很快就能消除。

　　③、眼睛痒痛

　　无论是天然还是人工游泳场所，其水中多少带有一些致病物质，导致急性结膜炎，引起眼睛痒痛。有的人在海滨游泳，眼睛承受不了咸水的刺激，也会使眼睛发涩，红肿痒痛。此时应马上用清洁的淡水冲洗眼睛，然后用毛巾擦干，点些氯霉素眼药水。临睡前还可以做热敷。

　　④、耳痛、耳鸣

　　多数由耳内灌水或鼻子呛水所造成。出现这种情况时，应上岸用盐水漱口，以疏通鼻腔、清洁耳道。

　　⑤、恶心呕吐

　　多由于鼻子呛水，喝进脏水，疲乏劳累，精神烦躁，情绪紧张等造成，从而出现一时性的反胃而恶心呕吐。口服仁丹7—10粒即可止吐。

5．游泳中抽筋处理措施

　　①、抽筋

　　抽筋，就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。不同部位抽筋处理。

　　②、手指抽筋

　　将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

　　③、手掌抽筋

　　两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

　　④、手臂抽筋

　　抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

　　⑤、小腿或脚趾抽筋

　　用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

　　⑥、大腿抽筋

　　将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

　　⑦、抽筋的预防

　　1)　　、不在通风不良或密闭的空间做长时间剧烈的运动；

　　2)　　、长时间运动前、运动中及运动后，补充足够的水分和电解质；

　　3)　　、日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾钠)。矿物质可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜等多种食物或一些低糖的饮料中获得；

　　4)　　、不穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动；运动前检查保护性的护具、鞋袜是否太紧；运动前做充足的准备活动；以放松的心情从事运动；运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩；

　　5)　　、注意保暖，如游泳后应立即将泳衣换掉，穿上保暖的衣物；

　　6)　　、身体不适、疲劳或水温过低时，不宜入水游泳；不做过度的运动；

　　7)　　、夜间睡觉易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。

　　8)　　、避免这些“因”，抽筋这枚“果”必将是无根之木，无源之水，事先加以注意，必将防患于未然。

6．游泳前后的保健

　　①、泳前保健

　　1)　　、游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。

　　2)　　、泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮肤癌。

　　②、泳后保健

　　1)　　、游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。

　　2)　　、如果耳朵进水，会使耳油的酸硷度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。

　　3)　　、泳后，及时用1—2%的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。

　　③、保护五官—眼

　　游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可引起非感染性的结膜炎。

　　在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎，常常是在出水以后眼睛有轻微发红，数十分钟至数小时以后，就会自行消失了，一般不必治疗。如果曾在未经消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性结膜炎。常常在刚出水时症状很轻或不明显，过一两天以后眼睛发红，分泌物逐渐增多，对此应该及时治疗，点抗菌素或抗病毒的眼药。

　　④、保护五官—口

　　为保持游泳池水的卫生，通常加入氯气或漂白粉，这样在水中就产生了一定浓度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸对牙齿釉质有严重的腐蚀作用。为了保护牙齿，建议游泳爱好者游泳后别忘了刷牙或漱口。

　　⑤、保护五官—耳

　　游泳时灌进耳道的水若未及时排出，脏水浸泡外耳道的皮肤，使皮脂腺开口肿胀，有害物质排不出，再加上受水浸泡的外耳道发痒，人们常常会下意识地去挖，容易损伤皮肤，引起感染。此外，游泳时从鼻腔呛进的脏水，也极易通过耳咽管进入中耳，引起中耳炎。

7．女性/男性泳衣选择

　　①、胸太小—褶纹+鲜艳的色彩。

　　胸部细小扁平的女性，想令胸部看起来更丰满，就一定要选择一些前胸有褶的泳衣款式，因为具立体感的褶绉，可令胸部看起来更丰满。若想效果更加显著，可再选择桃红色、黄色等颜色鲜艳的泳衣，衬托在白皙的肤色下，可令线条更加突出。

　　②、胸过大—连体式+横纹。

　　对于胸部丰满的女士，穿上泳衣总会感到不自在，经常害怕走光。不妨考虑连体式的泳衣，既可将身段的线条拉长，更可减低走光的机会。而横纹图案更能令丰满的胸围显得较扁平，两者配合，可令线条更显均匀自然。

　　③、腰太粗—上下身不同颜色

　　对于腰部较粗且欠缺线条的女士而言，不论穿任何款泳衣，只需懂得颜色的配搭，便可发挥出收细腰部线条的效果。一件上下身不同颜色或图案的泳衣，就是最好的配搭，可有效地突出腰部的轮廓，令曲线更玲珑。

　　④、小个子—比基尼+素色

　　别以为身材高挑者穿比基尼才好看，其实身材矮小的女性，穿上比基尼反而可突出线条美，令腰部和腿部看起来更加修长。但颜色方面应以素色为主，尽量避免选择色彩鲜艳和图案夸张的款式，虽然这类抢眼的款式可令身材显得较丰满，但不能令身形显得修长。

　　⑤、腿太粗—高开叉

　　腿部粗壮如球员的女性，不妨穿一些高叉剪裁的泳衣。虽然这样会把双腿全展露出来，但在视觉上反而会令双腿显得较修长，令线条变得更有美感。

　　⑥、大屁股—平脚式、短裙式+夸张图案

　　臀部丰满，就应该选择平脚式或短裙式的泳衣，上身配上较夸张的图案，便可有效遮掩肥大的臀部。因为夸张的图案能有转移视线的作用，而短裤或短裙则能有效遮掩丰满的臀部，发挥出修饰的效果。

　　⑦、男性泳衣的选择

　　泳衣、泳裤：泳衣越简单越好，提倡一体式。两件套也行。开背、十字式，高胯、中胯、低胯均可。尽量不要买带裙摆的，因为会造成阻力影响学习。泳裤，平角、三角均可。男式不要买半长5分式泳裤。

　　1)　　、有小腹的人—为了遮住你的肚子，高腰宽边腰带的款式是不错的选择。

　　2)　　、皮肤较黑的人—避免穿咖啡色或黄色系泳裤，以免看起来脏脏的。

　　3)　　、臀部宽大的人—深色的四脚平口裤。

　　4)　　、臀部塌陷的人—明亮或萤光的色系加上横纹的款式，可修饰臀形不足。

　　5)　　、上身较长、下身较短的人—适合高腰三角泳裤！尽量不要穿四脚泳裤，腿会看起来更短。

　　6)　　、矮个子的人—明亮色系的直条纹泳裤，可以帮你“拉”长身材。

　　7)　　、想让腿显得更长的人—低腰开衩的三角泳裤。

　　8)　　、纤瘦的人—适合花色明亮、图案丰富的泳裤。

　　9)　　、身材健壮的人—基本上各种款式的都适合你，不过复古连身的泳衣，可是有个性的选择。

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