睡姿不好,身体受罪其实最健康的睡姿是这
我们的一生，
有1/3的时间是在睡眠中度过的。
睡觉嘛，是个人都会，
但是你真的会“睡”吗？
你的睡眠质量到底好不好呢？
有人经常失眠，有人经常做梦，有人经常打呼……
反正在睡眠方面，多多少少都有点小“毛病”！
其实，睡觉睡不好多半是因为你睡姿不对，睡姿分为很多种，较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对，非常影响睡眠。
不同的睡姿到底会对你的健康造成什么影响呢？明天就是世界睡眠日啦，医馆君给大家讲一讲健康睡姿，祝大家每天都有个好睡眠~
右侧卧最佳，这到底是为什么呢？
首先，我们来比较一下几种睡姿的利弊。
1
仰卧
好处
好处主要有三点。
第一，仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；
第二，这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；
第三，仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。
坏处
仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾，因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。
所以，如果你的老婆或老公喜欢打鼾，还是让他不要再仰卧着睡了。
2
侧卧
侧卧分两种，左侧卧和右侧卧。
好处
其中右侧卧最科学，为什么呢？因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
坏处
左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。
所以，为了健康还是不要采用这种睡姿为好哦！
3
俯卧
所谓俯卧，就是我们说的“趴着睡”。
这种睡姿是最不健康的，有害无益。
第一，这种睡姿会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；
第二，它也无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
第三，这种睡姿还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；
第四，俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
记住啦，千万别趴着睡！
4
蜷缩
蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。
有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。
所以，我们综合分析上述几种睡姿，各有利弊，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。
对一般人而言，睡个觉不会太讲究，
想怎么睡就怎么睡，
但是对一些患有特殊疾病的人来说，
讲究睡姿还是很重要的，
不良的睡姿可能会加重病情。
比如下面这几种：
1、肺结核
两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭
采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。
3、中耳炎
一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。
4、胃溃疡
胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。
5、心脏病
心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
6、高血压
高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。
7、胆囊炎、胆石症
宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。
8、腰背痛
适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。
9、颈椎病
睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
所以看吧，睡觉还真不是一件简单的事儿，
尤其是有某些疾病的朋友一定要注意哦！
实际上，整晚保持同种睡姿没有几个人能做到，
但是入睡时尽量选择恰当的睡姿就很好了。
至于睡着之后怎么样，那就看缘分了~
来源：乐乐医综合图片：视觉中国版权归作者所有，如有侵权请联系我们删除！
编辑：医馆君
往期精彩回顾
做好这3件事，让你肝脏健康身体好
它是医生最“恨”的水果，远离心脏病、中风
23岁男生被迷奸，买迷药竟和打酱油一样简单？！
服
务
日常的健康小问题，
医院，
我们后台就有一群博士精英，
24小时在线为你解疑答惑~
直接在发送问题即可提问
本周24小时博士团队答疑排班表
咨询
合作请发送获取
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fifundesign.com/zeyyszy/7266.html
- 没有推荐文章
- 没有热点文章
