温五幼第十二周健康营养食谱

中西医诊疗白癜风 http://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778434.html

时间：.11.16——.11.20

健康营养食谱

小班食谱周一

早点：鸡蛋小煎饼、柚子

午餐：荞麦花色饭、千张烧肉、番茄炒鸡蛋、莲藕排骨汤

午点：雪梨小米银耳南瓜粥

周二

早点：水煮花生、牛奶

午餐：小米花色饭、鹌鹑蛋烧肉末、蘑菇炒双花、海带排骨汤

午点：奶黄包、牛奶刀切、自制豆浆

周三

早点：鹌鹑蛋、火龙果

午餐：红米花色饭、墨鱼红烧肉、黄叶菜炒虾皮、山药玉米肉末汤

午点：红薯绿豆汤

周四

早点：毛豆荚、苹果

午餐：面食、番茄三鲜水饺、卤五香干

午点：自制南瓜饼、牛奶

周五

早点：小蛋糕、梨香橘皮冰糖营养水

午餐：燕麦花色饭、虾仁滑蛋、清炒炒牛心菜、萝卜排骨汤

午点：蛋泥沙拉面包、牛奶

中大班食谱周一

早点：鸡蛋小煎饼、柚子

午餐：荞麦花色饭、千张烧肉、番茄炒鸡蛋、莲藕排骨汤

午点：雪梨小米银耳南瓜粥

周二

早点：水煮花生、牛奶

午餐：小米花色饭、鹌鹑蛋红烧肉、肉末蘑菇炒双花、海带排骨汤

午点：奶黄包、牛奶刀切、自制豆浆

周三

早点：鹌鹑蛋、火龙果

午餐：红米花色饭、墨鱼红烧肉、黄叶菜炒虾皮、山药玉米肉末汤

午点：红薯绿豆汤

周四

早点：毛豆荚、苹果

午餐：面食、番茄三鲜水饺、卤五香干

午点：自制南瓜饼、牛奶

周五

早点：小蛋糕、梨香橘皮冰糖营养水

午餐：燕麦花色饭、虾仁滑蛋、清炒炒牛心菜、萝卜排骨汤

午点：蛋泥沙拉面包、牛奶

秋天，你的鼻炎又犯了吗？掌握这5点，远离鼻炎

秋天来了，又到过敏性鼻炎的高发时段，对于有过敏性鼻炎的人来说那是一种煎熬。一言不合就打喷嚏......

每天早上，经常是人还没醒，鼻子先醒了……

眼睛痒，鼻子痒，嗓子眼痒，咽唾沫的时候耳朵眼也跟着痒！反正五官没有一处舒服的地儿……

那么，这个秋天要提前做好防范。

秋季鼻炎发作的元凶

过敏性鼻炎是机体接触某些致敏物质（过敏原）而引起的鼻部炎症反应，主要症状有阵发性喷嚏、清水样鼻涕、鼻塞和鼻痒，有的患者还伴有眼痒、流泪、眼红等症状。如有上述症状，那初步可以怀疑是过敏性鼻炎了。过敏性鼻炎可以分为季节性和常年性两种。一到春、秋季节就症状发作，就是季节性过敏性鼻炎，主要与春季树木和秋季杂草、花粉播散有密切关系。

秋季过敏性鼻炎高发，是因为每年八九月份，秋高气爽，空气中大量花粉飘散，病情轻者，10月初症状就会消失；病情重者，能引起鼻自主神经紊乱、伤害性感觉神经暴露，部分患者还可并发细菌感染，病程延至12月。

偏方“网红药”不可靠

有些病程时间不长的患者认为，鼻子不通气、流鼻涕，也不是什么严重的病，忍一忍或者用点“偏方”“网红药”，再不行就托人从国外带点“特效药”，肯定能治好。真的是这样吗？

“小病”不治，不仅会降低生活质量和工作效率，还会进一步引发中耳炎、鼻窦炎，诱发哮喘等更为严重的疾病。

长期受鼻部症状困扰者，甚至还会出现焦虑等精神症状。另外，所谓的“偏方”“网红药”之所以没有广泛推广和应用，是因为其缺乏科学依据或存在不确定因素。所以，一旦患有过敏性鼻炎，应及时进行规范治疗。对于已经出现明显症状，或者工作、生活无法避免致敏环境的人群，医院明确诊断，必要时可以做过敏原检测来进一步了解自身情况，有的放矢地避免接触过敏原，防治更有效。

改善鼻炎记住这五点

1.远离过敏原，患者可通过过敏原检测，明确自己对哪种东西过敏，然后针对性避开过敏原。

2.远离花粉浓度较高的环境，外出时佩戴有较好防护作用的口罩、鼻罩；花粉播散明显的地段，减少居室开窗通风；

3.戒烟，远离二手烟，增加体育锻炼，增强体质；

4.多吃富含维生素C和益生菌的食物来调节免疫力；

5.每天坚持用生理盐水冲洗鼻腔，及时清理掉分泌物和过敏原。

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