习惯性戴耳机的你,听力还好吗

来源：中耳炎饮食时间：2018-1-23

听力小测试

测测您的听力是否下降

1、电话中与别人交流比较困难。

2、在噪声环境中听声音困难。

3、只有面对面同人讲话时，才能理解清楚意思。

4、觉得人们说话的声音都偏轻或有些含糊不清。

5、有时候听不清一句话里的某几个字,经常要别人重复。

6、需要将电视音量调大到别人都嫌吵。

7、除非距离很近，否则不能听到电话声、门铃声。

8、感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声(耳鸣)。

据统计,每二十人中就有一人生活在无声的世界里。

事实是听力残疾中50%是可通过初级耳科保健加以预防和避免的。也就是说，全球约1.8亿聋人原本是可以不坠入至无声世界中的。

根据调查，我国有15.84%的人患有听力障碍。其中，患致残性听力障碍，即中度以上听力障碍的人占到总人口的5.17%。伴随着我国老龄化趋势加剧，我国听力障碍总患率还有进一步升高的趋势。然而更令人担忧的是，近年来耳鸣、耳聋等疾病在年轻人中已不鲜见，出现低龄化趋势。

日常生活中损害听力的坏习惯

地铁、公交上戴耳机。人类内耳有大概2万个纤弱的感觉神经细胞，它们是非常脆弱，经不起噪声长时间“折腾”的。

上下班路上，或者在地铁、公车等环境嘈杂中戴耳机，为了能听清楚耳机里的声音，往往会不自觉地将音量调大。但这正是造成听力慢慢下降的一个原因———近距离高分贝的噪声，近距离高分贝噪音会造成人体内耳的毛细胞损坏甚至死亡，久而久之就会引起噪声性耳聋,这样的损伤往往是不可逆的。

酒吧、KTV待太久。去酒吧听歌、去KTV唱歌是现代人一种休闲、娱乐方式。但这些娱乐场所的噪声也会悄然损伤着听力，容易引起突发性耳聋。这种损伤可在瞬间、几小时或几天内发生，同时可伴有耳鸣、眩晕、耳闷或耳堵塞感。不少娱乐场所如电玩城、KTV等的噪音远超过国家对噪声污染的规定，在这些地方待太久会对听力会造成伤害。

频繁不当掏耳朵。掏耳朵是很多人都有的小习惯，甚至有人对此“上瘾”。这种看似讲卫生的行为，实际可能正在悄悄损害大家的听力哦。

事实上“耳屎”是可以保护外耳道上皮，防止皮肤干裂，有抑菌功效；还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。“耳屎”会缓慢地自动排出，掏耳朵行为，很可能诱发多种疾病，如有人喜欢用耳勺等挖耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤甚至出血，严重还可能刺伤鼓膜。如果感染形成化脓性中耳炎，还会导致听力下降。如果伤及内耳，甚至可能引起神经性耳聋。

管不住的坏脾气。近年来，突发性耳聋病例越来越多，这与现代人生活节奏越来越快、生活压力大有很大关系。研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪；都可能诱发突发性耳聋。此外，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人会比较急躁，还有些人性格十分内向，容易钻牛角尖。

长期熬夜。临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜的经历。

保护听力小细节

1、避免将自己长期暴露在非常嘈杂的声音中；工作环境大于80—90分贝，必须戴上听力保护装置，如防噪声耳罩；在音乐会，赛车或其他嘈杂的活动中佩戴耳塞；经常接触音乐的工作者，应特别定制耳塞来保护耳朵；在接触噪声后，需要让耳朵定时休息。

2、喜欢使用各类播放器，音量降低至能听见周围人正常谈话，时间不宜超过一小时。

3、慎用或禁用对听神经有损害的药物：接触溶剂、毒素或服用药物，需仔细了解其中的风险。

4、不要随便掏耳朵，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，或伤及鼓膜、听小骨，影响听力。

5、养成良好的饮食习惯，多吃含锌、铁、钙丰富的食物，不可长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品。

6、经常按摩耳朵，可促进内耳的血液循环。

7、积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病；患有这些疾病的老年人，内耳血运极易发生障碍引起突聋。

8、定期检查听力。

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