三伏将至10个禁忌千万别犯,小心落下病

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。

８年三伏天具体时间：

头伏:8年7月17日-8年7月26日

中伏:8年7月27日-8年8月15日

末伏:8年8月16日-8年8月25日

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。

据医院专家介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者。所以大家要额外注意，伏天几件事情千万不能做。

10个禁忌千万别犯，小心落下病根！

忌

不开窗通风

01

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

忌

只吃果蔬

02

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

天再热，饮食搭配也不能少：

①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

忌

冷风对着吹

03

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

忌

大口急喝水伤心脏

04

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：每次喝水别超毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

忌

冷饮不离手

05

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

忌

直接冲冷水

06

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

忌

整天不出汗

07

养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

忌

饮料代替水

08

夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。

建议：每天喝够1ml以上水，饮料适度。

忌

中午不休息

09

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

忌

情绪激动

10

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

三伏天养生做好“十个一”，帮您健健康康过夏季。

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一小时步行

走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

一杯茶

茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1ml。

一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。

一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一个穴位

三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。

一次静坐

研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，老人的夏季心烦指数比年轻人更高。

这些三伏天的注意事项，你记住了吗？

你现在是不是已经在空调房里呆了3小时了？赶紧出去透透气吧！

医生简介金蕊耳鼻喉科主任

█30余年耳鼻喉临床诊疗经验

█曾医院、第二军医大学进修

毕业于沈阳医科大学，从事耳鼻喉疾病的临床诊疗工作30余年，曾医院、第二军医大学进修，在耳鼻喉疾病的检查和临床诊疗领域上有极其丰富的经验。擅长各类急慢性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、耳聋耳鸣、中耳炎等各类耳鼻喉疾病的诊断与治疗。特别对青少年耳鼻喉疾病与孩子学习智力、身体发育的影响上有深入的研究。

涂丽娟耳鼻喉科副主任学科组长

█中华医学耳鼻喉科学会会员

█曾发表专业学术论文多篇

█参与多项市级、省级科研课题

从事耳鼻喉疾病临床诊疗工作30余年，医院、医院学习，是国内较早开展耳鼻喉微创治疗研究和临床诊疗工作的专家，赢得了众多患者的信任和良好口碑。擅长各类急慢性鼻炎、鼻出血、咽喉炎、扁桃体炎、外耳道炎、耳聋耳鸣、中耳炎等各类耳鼻喉疾病的诊断与治疗。特别是针对学生鼻炎引起的鼻塞、头痛、头晕等症状，能有效娴熟运用“绿色置换疗法”及时治疗，不影响学习。

罗勇教授主任医师

█医院教授

█医院硕士生导师

█参编(参译)专业著作5部

毕业于佳木斯医学院医疗系，从事耳鼻喉疾病的临床诊疗工作近40年，对耳鼻喉疑难杂症具有较高的诊治水平，发表论文20余篇，参编/参译专业著作5部。在耳鼻咽喉疑难杂症诊治及大型手术方面具有深厚造诣。尤其在头颈肿瘤外科及耳科学方面有较深入的钻研，特别擅长对鼻咽肿瘤的诊断治疗、喉癌手术及喉功能保留等手术。

黎高新副教授副主任医师

█医院耳鼻喉科副教授/副主任医师

█省医疗事故鉴定委员会委员

█全国优秀质量管理小组成员

█中华耳鼻咽喉-头颈外科学会会员

　　从事耳鼻喉疾病的临床诊疗工作40余年，对耳鼻喉疑难杂症具有较高的诊治水平，曾先后在省级、国家级刊物上发表医学论文多篇。多次参加全国耳鼻喉科学术会议交流，医院新技术，新项目先进奖。医院、医院学习交流，擅长头颈部肿瘤如鼻咽/鼻窦肿瘤、喉肿瘤等诊治,尤其擅长内镜微创手术。特别是在中晚期鼻咽喉/喉癌的手术、化疗综合治疗及喉发音重建手术上有丰富的经验,已康复患者数万余名。

　　长沙医院作医院、医院、医院在收费方面，严格执行和市规定的医保收费标准，坚持价格、各项检查检验项目收费公开，全面实行“一日清单制”。

专家-

医院







































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