程驰丨游泳容易得中耳炎那是没有好好处理

知识

游泳前后注意一些小细节，可以让我们避免一些小麻烦，比如常见的受凉感冒和中耳炎。

游泳前该注意些什么？

1

不要在空腹或者饱腹时游泳

饭前游泳，会感到体力不支，容易虚脱。可以吃一些容易消化的食物，比如一杯含糖饮料或一点巧克力；奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平，保持良好状态。

泳前不要饮酒，不要吃油腻油炸得食物，不要大鱼大肉，不要吃生冷得食物和冰冻饮品。

饭后马上游泳，容易造成呕吐，最好在饭后1~1.5小时之后再去游泳。

2

不要在大汗淋漓后立即下水游泳

大汗淋漓后马上下水游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症。

游泳后该注意些什么？

1

游泳后注意补充水份

游泳会中度的出汗，由于身体是湿的，体内水分的流失往往感觉不到，容易引起游泳者身体脱水；

在运动前，中、后少量多次补充还含有钠、钾、钙等微量元素和水溶性维生素饮料，可以起到补充体能、缓解疲劳的作用。

2

泳后注意预防感冒

起水后不要站在风口或冷气房中，应该马上将身上的水擦干，穿好衣物；回到家里，最好用热水泡脚，直至微微出汗。

也可以准备一些红糖姜茶，起水后喝下预防感冒效果极佳。

3

游完泳后及时清理耳朵中的水

游泳前清理一下外耳耵聍，避免耵聍被泡涨后引起疼痛发炎。

泳后清理耳中的进水常用的四种方法：1、头偏向耳朵进水一侧，让水慢慢自己出来；

2、用棉花签小心伸进去吸；

3、进水一侧单脚跳，把耳朵里的水跳出来；

4、屏住呼吸，左右快速摇头，将耳朵中的积水甩出；

5、咨询你的游泳教练获得更多方法；

6、如若以上方法均无法将积水排除，医院就诊，及时将耳朵中的水清理干净，才能避免得中耳炎。

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