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立春，是二十四节气中的第一个节气，明清官方历书中被归入正月节气。立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏。

一、立春节气特点

立春节气的气候特点有两个，一是日夜温差较大，二是冷空气活动频繁。立春节气期间气候的最大的特点就是乍暖还寒。春季常因冷空气的侵入，使气温明显降低，经常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人。立春后气温回升，春耕大忙季节在全国大部分地区陆续开始。立春节气，东亚南支西风急流已开始减弱，隆冬气候已快要结束。但北支西风急流强度和位置基本没有变化，蒙古冷高压和阿留申低压仍然比较强大，大风降温仍是盛行的主要天气。但在强冷空气影响的间隙期，偏南风频数增加，并伴有明显的气温回升过程。所以立春后还冷的情况是正常的。

二、立春三候

立春三候：东风解冻，蛰虫始振鱼陟负冰一候东风解冻：立春之日“东风解冻”，东风属木，木为火之母，火气温，由此“冻痕销水中”，“波起轻摇绿”。二候蛰虫始振：蜇虫，是冬藏之虫，此时被惊醒，动而未出。三候鱼陟负冰：立春最后五日“鱼陟负冰”。陟是升的意思，鱼因为水底气暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。

三、立春养生原则

原则一：早起早睡《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。原则二：防旧病复发古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

原则三：保持室内通风初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。原则四：适当增加运动春暖花开，气温回升以后可以适当增加运动量，活动一下筋骨，中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动，增加在大自然中运动的时间，舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气，放松心情，而经常锻炼也能够提高抗病能力。

原则五：别脱衣太早关于春季养生，民间有句俗语叫作“春捂秋冻”，说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏，而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖，因此春季有着各种高发疾病，如流行性感冒、麻疹等，因此，春季时节不要因为气温回升就掉以轻心，保暖工作不可少。原则六：保持心情舒畅立春时节,人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机,顺应春季肝气升发的特性,使气血和畅。肝主情志，因此护肝要从心情和情绪着手，养肝的关键就是要保持情绪乐观，不宜过于激动、兴奋，防止躁动，利于疏肝理气。立春过后，春游、踏青、放风筝等都可以舒缓紧张情绪。

四、春季可适当清肝经

春季为肝所主，木气生发，小儿肝常有余，肺常不足，木气太过，易木火刑金；肝常有余，脾常不足，木气太过，易肝木乘脾；根据中医天人相应的整体观念及五行学说，春季可适当清肝经。清肝经定位：在食指末节螺纹面操作：由指根推向指尖-次

五、四大手法可预防春季感冒

感冒又称上呼吸道感染，一年四季均可发生，但是忽冷忽热的春季是感冒的高发季节。由于小儿脏腑娇嫩，腠理疏松，卫外能力差，寒暖不能自调，若气候突变，冷热失宜，护理不当，或营养不良，缺乏锻炼，风寒、风热之邪趁虚侵袭而为患。感冒病变脏腑主要在肺，随着病情发展可累及其他脏腑。四大手法开天门：自两眉中间起向上至前发际成一直线，用两拇指自下而上交替直推50次推坎宫：自眉头起延眉弓上缘向眉梢成一横线，两拇指自眉头起向眉梢做分推50次运太阳：在眉梢和外眼角的中点向后1寸的凹陷处，用拇指或中指揉，向眼睛方向揉50次耳后高骨：在两耳后，乳突后缘与后发际交界处的凹陷中，用两拇指或中指揉该穴50次

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