高血压ldquo怕缺钾rdqu

来源：中耳炎饮食时间：2021-9-10

导语：高血压这三个字相信对于很多人来说都不陌生了，而且是属于三高当中的一种疾病，在我们日常生活中是比较多见的，血压偏高一旦发作了就会严重威胁我们的健康。所以在平常的时候一定要注意养护自己的身体，不要等到后期病情严重了再去后悔。

对于经常血压偏高的人来说，平常的饮食习惯中要减少脂肪和盐分的摄入，但是，多补充一些钙元素和钾元素也是有利于控制血压的。所以平常的时候不要一味地认为要少油少盐，还可以经常吃以下三种食物，或许能给我们补充充足的钾元素。

血压偏高是非常害怕缺少钾元素的，那么吃什么能补充呢？

1、牛油果

牛油果中含有丰富的钾元素，膳食纤维和不饱和脂肪酸等一些物质，经常吃的话可以促进肠胃蠕动，对于减肥瘦身的朋友们来说是一个很好的选择，而且还能帮助我们稳定血压，多吃牛油果能减少血压偏高现象的发生。

2、香蕉

大部分人都知道经常吃香蕉，可以帮助我们缓解大便干燥的问题，而且里面还有丰富的抗氧化剂，膳食纤维，钾元素等，如果经常吃的话，不仅可以美容养颜，减缓衰老速度，还能帮助我们稳定血压，所以平常的时候可以多吃一些香蕉。

3、红薯

对于正在减肥或者过于肥胖的人来说，多吃红薯是非常有帮助的，可以帮助我们更好的排毒解毒，而且红薯当中也富含一定的钾元素，经常吃可以控制血压，减少升高的现象，但是注意的是吃的时候要和皮一起吃。

以上就是我们列出来的稳定血压的食物名单，在平常的时候要尽量多吃，但是，很多人或许对血压偏高出现的一些现象没有办法及时作出正确判断，如果在平常的时候出现了以下三种现象，就说明体内或许缺少钾元素了，要及时补充。

体内如果缺少钾元素，会出现什么症状？

1、经常疲劳

我们平常的时候不免会出现疲劳困倦的时候，很多人都以为是睡眠不充足或者工作太累了，但是如果是在这两个条件都不满足的时候，还是会经常感觉到疲劳，很有可能是体内缺少钾元素了，所以不要想的那么简单，一定要及时补充这种微量元素。

2、肌肉虚弱易抽筋

在平常如果出现抽筋的情况，很多人都认为是体内缺少钙元素了，但是抽筋的时候，如果伴随肌肉疼痛或者虚弱没有力气，这时候就不仅仅是缺少钙元素了，也要及时补充钾元素。

3、经常头晕

在日常生活中，如果我们出现了头晕的情况，很多人第一反应就是可能是颈椎的问题，但是排除颈椎好的情况，很有可能是体内缺少钾元素，所以为了防止经常头晕的情况，在平时的时候就要补充钾。

以上说的三种现象并不是什么特别严重的情况，但是也要引起重视，否则等到血压真正升高的时候，我们会措手不及。

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