简单的健康养生方法，让你拥有好气色

　　现在的妈妈们每天除了要工作，还要围着宝宝打转，真的是很辛苦，爱宝宝更要爱自己才对！想要拥有健康的气色，充沛的精力，就要做好日常的保健和养生。养生的方法是很多的，在这里为大家推荐几种简单的养生保健方法：

休息时做做手指操

手指和脚掌一样，也存在着映射区。指尖这个区域，代表的是大脑。所以没事的时候就十指互相叩一叩，或者你也可以一边听着小曲儿，一边一下一下合着节拍叩叩桌子，这样享受音乐的同时还能锻炼大脑，让大脑充分的休息。

尤其是咱这种一孕傻三年，再孕傻六年的，简直锻炼不能停啊！我们的手上有六条经脉，手三阴经由胸腹走到手指端，手三阳经由手指端走到头部。手三阴经为肺经、心经、心包经，手三阳经为大肠经、小肠经、三焦经。全方位地活动手指，就能够从源头疏通经络，使气血流通，从而提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，充分活动手指就行。

晚上泡泡脚

说到最简单惬意的养生方法，那肯定是泡脚啦，泡脚一年四季都可以做。在水里面放一些盐或者醋，或者艾叶，泡脚都是极好的。

艾叶能祛寒、除湿、通经络，因现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。艾叶水泡脚能有效的祛虚火、引火下行，一般像口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等这些与虚火有关的疾病，都可以取艾叶一小把煮水后泡脚，泡到全身微微出汗。

不能泡出大汗，再多喝一些温水，一般连泡２－３次，都会明显好转或消失了。当然不能每天泡了，因为用艾叶泡脚能将虚火往下引，久了会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛。所以每次泡脚泡１５分钟到２０分钟比较合适。

早早睡个美容觉

最后一点就是早睡啦，睡眠不充足，会提前变老哦，高质量的睡眠养女人，所以我们都说睡觉是睡美容觉。睡觉不仅有助于美容养颜，而且对于养生保健也是有着非常大的作用。

每天喝点黑枸杞

抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能够很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用。花青素能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠质量能得到显著提高。

美容养颜、改善皮肤：可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤，如果用花青素加以保护，则大约有85%的皮肤细胞可以幸免于难。

补肾益精、预防癌症：黑枸杞同红枸杞一样能够补肾益精，需搭配海萃人参食用，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护更多健康的细胞免于被癌细胞侵蚀。像是乳腺癌的致病机制便是如此，因此服用花青素对于乳腺癌的发展会有很好的抑制作用。

护肝明目、增进视力：医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。

改善循环、增强体质：花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒药”。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状所以欧洲的医生通常会建议静脉曲张的病人食用富含花青素食品。

很简单的小习惯就可以养生哦！

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