聊一聊有关母乳的那些事儿
今天来讲讲有关母乳喂养的那些事儿，有关这个话题真的有太多太多要讲的，我又要充分发挥我话痨的精神啦！
1～母乳喂养从孕期乳房保养做起！
因为我生完以后奶水非常多，所以就有很多宝妈问我孕期是怎么保养乳房，才能在产后有那么多奶水的！我很认真的回答你们，我没有刻意在孕期做乳房的保养，但是有几点肯定是要提醒各位准妈妈多多注意的！
（1）孕期一定要注意保持乳头的清洁，因为乳头和我们的皮肤一样会分泌一些油脂，而且会吸附我们衣物上的一些很细小的纤维，如果不能保持乳头的清洁，那么就很容易导致乳头的乳腺导管开口被堵塞，其实也就是奶水出口被堵住，从而为产后顺利哺乳埋下隐患！所以我在整个孕期都有坚持每天用清水清洁乳头，不用刻意用肥皂水或者沐浴露洗的特别干净，这样反而会洗掉乳头本身的保护层，所以只要用温水清洗就可以了！
（2）孕期乳头有分泌物，然后出现了白色的结痂物，我自己是有白色的东西附着在乳头上的，我一直以为是脏东西，所以每次都想办法扣干净，后来月子里漏奶，月嫂就说是因为我孕期扣这些分泌物太多了，导致乳腺导管开口闭合不够好，其实就相当于乳头的密封性不够好了，才会出现漏奶的情况！所以切记不要经常扣那些分泌物，可以用湿毛巾或者纱布轻轻擦拭掉，这样对乳头的伤害会比较小！另外如果你没有扣乳头分泌物，但是漏奶严重，就要考虑是因为气血不足的原因，气血虚弱会导致母乳存不住，就很容易漏奶！
（3）最最重要的一点孕期，尤其是孕晚期千万不要刻意刺激乳头，当然这个刺激乳头不是说你平时清洗触碰到这样轻微的触摸，而且力度较大的刺激，比如有的妈妈听别人说孕期刺激乳头可以让产后顺利下奶，或者孕期同房刺激乳头，这些都一定要避免！因为过度刺激乳头会引起宫缩，而宫缩会让宝宝在子宫内感觉不适，严重的会引起宝宝缺氧甚至早产，所以切记不可在孕期过度刺激乳头！
（4）孕期要根据乳房的大小选择合适的内衣。孕期由于激素的变化，准妈妈们的乳房都会变大，实际上很多妈妈担心的哺乳会让乳房下垂是完全不必的，因为如果你在孕期选择内衣不当，那么你的胸部在孕期就已经开始下垂了，所以孕期根据胸部的变化选择舒适并且合适的文胸很重要！我个人经验是最好选择无钢圈且文胸吊带有一定弹力的文胸，这样穿着起来会比较舒服，而且对乳房的承托力也比较好，可以有效的防止乳房下垂！我自己是从孕期开始穿bravado哺乳内衣，一开始买的s码，后来买了m码，穿着非常舒服，我从产后是一天24小时一直穿着，因为材质柔软而且完全没有束缚感，所以即使睡觉的时候也穿着都不会觉得难受，就像没有穿一样的！其实我是建议在哺乳期夜里睡觉也穿着文胸的，因为夜里涨奶的话，很容易溢奶，然后就会打湿衣服，乳头也会长时间是湿的状态，就很容易沾上衣服上的纤维，也容易滋生细菌，严重的话有可能引起乳头湿疹，所以最好是穿哺乳内衣并且垫上防溢乳垫，这样可以既防止乳房下垂又能保持乳头的干净卫生！
（5）个人建议孕期不要吃太多的海参！我在产后几乎整个月子里都在堵奶，通乳，再堵奶再通乳的恶性循环里度过！一个是我的奶量确实很多，月嫂一直说我是她十年月嫂生涯里见过奶量最多的，喂养双胞胎都绰绰有余，但是即使宝宝吃饱了，我的乳腺管还是不断的堵住，几乎每一个半小时就要让月嫂帮我通一次乳，保证乳腺导管的畅通！乳房里面有很多细小的石子一样的小肿块，堵住乳腺导管，导致奶无法正常排出，只能靠月嫂不断的揉和按摩才能疏通！真的是受不完的罪啊，每天都很痛苦，所以说奶多也不是什么好事儿，供需平衡最重要！后来我和月嫂聊天说我孕期经常吃海参，大概是一周三到四次的频率，月嫂就说怪不得我的乳腺堵的那么厉害，和我孕期吃海参过多有一定的关系！因为孕期吃的太油腻，产后乳腺导管就很容易发生堵塞！这属于我个人的经验教训，不一定适用于每个人，所以仅供参考哦！
2～讲完了孕期的注意事项，现在来具体讲讲在哺乳过程中可能会遇到的那些问题！
（1）要想顺利开始母乳喂养，产后要做的第一件事情就是早吸吮早开奶！我在怀孕期间去南京妇幼听有关母乳喂养的课程的时候，讲课的医生就有提到每个妈妈都有一个最好的开奶工，这个开奶工就是自己的小宝宝！所以说在产后30分钟内要让宝宝吸奶至少30分钟，这样不但有利于妈妈及早开奶，同时也利于妈妈产后子宫的收缩，也可以帮助宝宝尽快学会吸奶！另外如果宝宝出生后的第一口奶是母乳的话，母乳中的有益菌和抗体对宝宝肠道菌群以及免疫系统的建立具有重要作用，所以很多育儿专家都强调过宝宝的第一口奶一定要是母乳，这对提高宝宝的抵抗力非常重要！但是有时候我们并不能全部做到让宝宝第一时间吸母乳，比如我就不是第一时间让宝宝吸奶的，因为跳跳糖出生的时候体重九斤一两，属于巨大儿，所以刚刚出生就被送去了新生儿科，这是因为客观原因导致的没有办法做到第一时间开奶，也是无可奈何，唯一能做的就是在跳跳糖回到我身边的时候第一时间给她吸奶！接下来就要说说如果出现像我这样因为客观原因无法第一时间让宝宝吸奶的情况该如何今早开奶。我在剖腹产手术后就已经有奶了，绝对属于下奶非常非常早的，回到病房以后护士挤压我的乳头就有了初乳，而且好几个乳腺导管口都是畅通的，用手一挤就有出奶，说明我的下奶情况很好！然后护士就嘱咐说每两个小时要按摩一下乳房，保证乳腺的畅通，又因为宝宝暂时无法吸奶，经常按摩乳房，挤压乳头，可以代替宝宝的吸奶作用，这样等宝宝从新生儿科回来的时候可以有奶吃。然后我请的月嫂就每两个小时帮我按摩乳房大概十五分钟左右吧，不用太大力气，只要轻轻按摩就可以了。到了晚上是用吸奶器的按摩模式进行按摩的，我觉得用吸奶器比人工按摩的优势在于吸奶器力度均匀，不容易伤到乳房，而且因为适度刺激了乳头，所以可以帮助子宫收缩，加快排出产后恶露，因为我在晚上觉得恶露排的不如白天多，就有点儿担心子宫收缩乏力，恢复不好，月嫂就是给我用吸奶器按摩乳房的，果然每次按摩以后都能排出大量的恶露！我就是这样度过了产后的第一天一夜，到了第二天中午跳跳糖就被我老公从新生儿科接了回来，我也开始了亲喂母乳的时光！说了这么多，其实这里有两点需要特别注意的，第一是条件允许的情况下，早吸吮要开奶，第二条件如果不允许宝宝第一时间吸奶，就要自己多按摩乳房，刺激下奶，可适当借助吸奶器，但是不要过度依赖吸奶器，吸奶器毕竟不如宝宝吸奶那么智能，而且用的过多会损伤乳房，所以这个方法因人而异哦！
（2）非常重要的一点，产后一周不要喝荤汤，产后一周不要喝荤汤，产后一周不要喝荤汤！重要的事情说三遍！！！为什么要这么说，因为我自己就深受其害，就因为我在产后第二天喝了一碗黑鱼汤，导致当天晚上就开始涨奶，大半夜乳房涨的像石头一样硬，然后月嫂帮我通乳，通乳的那种疼真的是比生孩子疼上几百几千倍！所以产后七天一定不要喝荤汤，因为奶还没有完全下来之前，如果吃的太油腻就会把乳腺导管堵住，导致涨奶，严重的还会出现乳房肿胀，发烧，甚至引发乳腺炎！所以产后不要着急大量进补，可以多喝小米粥，多吃比较清淡的食物，对日后的母乳喂养只有好处没有坏处！
（3）不要总觉得自己的奶不够宝宝吃，而轻易给宝宝喂奶粉，这样只会导致宝宝吸奶次数减少，你的奶越来越少，陷入这样的恶性循环，最后甚至导致你没有奶水可喂！刚刚出生的宝宝是带着食物来到这个世界的，羊水就是他的食物，所以不用担心你下奶晚，宝宝会饿到！出生第一天的宝宝胃容量只有5～7ml，只有玻璃珠那么大，所以即使你的泌乳量少，也足够喂饱宝宝，随着宝宝胃容量的增大，你的泌乳量也会跟着上升，但是这个前提是你必须坚持让宝宝多吸奶，刺激泌乳，如果你轻易给宝宝喂了奶粉，减少了宝宝吸奶的次数，那么只会导致你的奶水越来越少！母乳比奶粉更容易消化，所以宝宝如果吃了母乳会饿的很快，新生婴儿至少保证每天哺乳8～12次，这样才能保证正常的泌乳量！而奶粉消化慢，这样吸奶次数就会减少，宝宝不吸奶，妈妈的乳房就会以为宝宝不需要喝奶，就不会产奶，这样一来，奶量只会越来越少！而且如果宝宝喝奶粉，用奶瓶就很容易产生乳头混淆，日后宝宝只认奶瓶而不肯吃母乳就又是一个很头疼的问题！另外一点需要说明的是，有的妈妈是以喂完母乳以后，宝宝还能喝下奶粉为由，来断定自己的奶水不够宝宝吃！但是即使宝宝母乳吃饱了，你给他奶粉，他还是可以喝得下，因为他不是因为饥饿才吃奶粉，宝宝只是有吸吮的需求而已，所以只要宝宝吃完奶可以睡得香，玩得好，排尿和排便都正常，体重也有增长，精神好就不要额外喂奶粉！所以说每个母乳妈妈都要对自己有足够的信心，只要让宝宝多吸吮，奶水只会越来越多，做到全母乳喂养也是水到渠成的事情！
（4）要想顺利实现母乳喂养，掌握正确的哺乳姿势是关键！很多妈妈大概都会有被宝宝唆破奶头的经历，轻者奶头破裂疼痛，重者则会直接奶水变血水。其实只要掌握正确的哺乳姿势，这些问题都是可以避免的。哺乳姿势有很多种，具体请自行百度，可以尝试不同的哺乳姿势，找到让你和宝宝都觉得舒服的姿势，从而愉快的进行母乳喂养。有一点需要强调的是有关对躺喂的误解，很多妈妈觉得躺喂可能造成宝宝中耳炎或者窒息，所谓躺喂可能导致中耳炎是在宝宝吐奶后奶水进入了耳朵可能发生的后果，只要注意不要让奶水进入宝宝耳朵就可以避免，至于容易让宝宝窒息，是由于妈妈们喂夜奶很容易打瞌睡，乳房堵住了宝宝的鼻子导致的，所以夜奶的时候妈妈们一定一定不要睡着，要时刻注意宝宝的动态！所以什么哺乳姿势不重要，妈妈和宝宝都感到舒适，宝宝能做到有效吸吮就是最好的！什么是有效吸吮呢，有一个最简单直接的判断方法，就是你可以听到宝宝咕咚咕咚的喝奶声和吞咽声，就证明宝宝吸奶成功，否则都是无效吸吮，宝宝是吃不饱的。但是很多新手妈妈都会遇到乳头破裂的现象，那么应该如何处理呢？我自己也是在哺乳初期出现了乳头皲裂，疼的简直酸爽，我就每次在宝宝吃完奶以后用乳头保护霜涂抹乳头，然后在下次宝宝吃奶后把乳头清理一下，虽然说乳头霜说明了可食用，但是我还是很谨慎的清理掉了，用清水即可，千万不要使用消毒纸巾之类的清洁用品，妈妈们需要切记母乳喂养本身就是有菌喂养，可以帮助宝宝建立正常的肠道菌群，所以没有必要每次喂奶前都刻意清洁乳头，用消毒纸巾更是不可取的错误做法！只要每天用清水早晚清洁一次乳头就可以了，如果夏天热，容易出汗，个人建议可以增加清洁次数，但是用清水即可。也有医生建议可以用红霉素软膏涂抹乳头，但是一定要在宝宝吃奶时清洗干净。特别严重的，建议停止亲喂2～3天，可以用手或者吸奶器将母乳挤出来喂给宝宝，这样可以让乳头有个短暂的休息期，一般2～3天破裂的乳头即可痊愈，就可以继续母乳喂养！所以说掌握了正确的哺乳姿势既可以避免乳头破裂，也可以让宝宝做到有效吸吮，这一点很重要！妈妈们可以自行百度，或者请家里的长辈帮忙指导！
（5）母乳喂养中发现乳房一个大一个小，大的奶多，小的奶少，应该怎么办？这个很简单，但是需要时间慢慢改善！我自己亲自试验了，非常有效。解决这个问题的方法就是哪边乳房小，就多让宝宝吸哪边，而且应该让宝宝在饥饿的时候先吸小的那一边。因为宝宝处于饥饿状态的时候吸奶的力度会比较大，这样就能刺激乳房较小的那一侧泌乳量增多，慢慢的乳房较小的那一侧奶水就会越来越多，也不会再出现两个乳房相差很大的情况！我自己刚开始因为不知道，就是哪边奶多就让宝宝多吸哪边，觉得这样她才能吃得饱，就导致左边乳房明显比右边乳房小了很多，左边乳房的奶水也越来越少，如果右边可以用吸奶器吸出ml，那么左边也就70ml左右。后来我就每次喂奶的时候先让宝宝吸左边，即使感觉左边奶不够多，也会先吸左边，然后再吸右边，大概有两个多月的时间吧，现在明显能感觉到两边乳房无论是大小还是奶水量都越来越接近，没有那么明显的差异了。所以有同样困扰的宝妈们，可以试试这个方法！
（6）母乳喂养中如果妈妈感冒发烧了，还能继续喂奶吗？答案是如果感冒了，可以继续喂奶，也可以根据医生的指导服用哺乳期可用的感冒药进行治疗。但是如果发烧在38度以上，建议停止喂奶，因为肯定是有炎症了，最好在退烧后再继续母乳喂养！另外有关哺乳期用药，强烈建议妈妈们不要自作主张，最好在专业医生的指导下用药，毕竟关系到自己和宝宝的健康，再谨慎也不为过！
（7）得了乳腺炎应该怎么办？没有别的答案，就是看医生！乳腺炎主要是因为产后没有及早开奶，导致奶水大量滞留，或者是在下奶前就着急喝了各种下奶的荤汤，乳头发育不良，紧张，焦虑，烦躁等不良情绪都是可能导致乳腺炎的原因！所以及早开奶，不要在下奶前喝荤汤，保持愉快的心情是有效预防乳腺炎的重要因素！一旦出现乳房肿胀，疼痛，局部出现硬块，表面皮肤发红发热，严重高烧等症状时就要及时就医，避免病情加重！
（8）哺乳期妈妈需要忌口吗？答案是不需要忌口，除非你的宝宝对某种食物过敏，常见的过敏食物是牛奶，鸡蛋等，如果宝宝对牛奶或者鸡蛋过敏，母乳妈妈就要避开这些过敏源，防止宝宝通过摄入母乳而过敏。我自己哺乳期几乎没有忌口，西瓜，冰淇淋，火锅，烧烤，咖啡都有吃，当然吃这些的前提是宝宝没有出现不良反应，如果一旦宝宝在你吃了这些东西以后出现诸如腹泻，无端哭闹，难以入睡等情况以后，建议就不要吃了，为了宝宝暂时管住嘴还是有必要的。
（9）哺乳期可以使用护肤品，烫发染发和纹眉吗？最近很多妈妈会问这样的问题，针对能不能使用护肤品，我之前就肯定的回答过，可以！但是要注意避开维A酸，果酸等酸类的成分，其他的护肤品都可以正常使用。崔神曾经明确在微博说过哺乳期可以染发烫发，只要妈妈染发烫发后没有过敏现象就可以正常哺乳，且在哺乳过程中不要让宝宝把头发吃进嘴里就可以了。而有关能不能进行诸如纹眉，纹眼线，种睫毛之类的美容项目，答案也是可以的，在进行这些项目时要使用的麻醉药也好，药水也好，可以进入血液转化成乳汁的量是几乎可以忽略不计的，所以在这个方面不影响哺乳，但是毕竟这些项目会让人略有疼痛感或不适，可能会引起哺乳妈妈紧张的情绪，对奶水可能会有不好的影响，所以到底要不要在哺乳期进行这些项目，还是看妈妈们自己的选择！我觉得爱美是人的天性，妈妈们没有必要为了哺乳就完全放弃打扮自己，任由自己从青春美少女变成大妈黄脸婆，要知道妈妈美美的，宝宝看着也会很开心，所以在不影响哺乳的情况下，妈妈们也是可以适度打扮自己的。
（10）有关母乳喂养的宝宝应该额外补充什么也是妈妈们比较关心的问题，维生素D，除了这个其他的都不需要额外补充，DHA只是选择性补充，但不像VD那样是必需的。宝宝在一岁以前除了需要额外补充VD，帮助钙吸收以外，其他的都无需补充，另外如果宝宝缺钙，妈妈可以自己吃钙片，这样可以帮助宝宝补钙，但是不需要给宝宝直接补充钙剂。
3～下面说说妈妈们最关心的问题，如何让自己能有足够的奶水！我自己经历了月子里奶水巨多，到后面因为产后多多少少都会经历的心情烦躁，忧郁导致的奶水变少，再到现在的奶水变多，这样一波三折的过程，所以对于如何保证奶水数量和质量还算是比较有经验了，下面就为大家具体说说！
（1）要想奶水充足，第一要素就是让宝宝多吸！没有任何比宝宝多吸更能增加奶量的方法了，那些下奶的药物也好，下奶茶也好，毕竟只是辅助工具，很难保证适合每个母乳妈妈，但是只有你的宝宝多吸多吃可以让妈妈的奶水越来越多！因为宝宝的每次吸吮都是在向妈妈的大脑发出指令，让妈妈的乳房多产奶，以保证满足宝宝的胃口。所以我们都提倡对新生儿应该按需喂养，而不是按时喂养，只要宝宝饿了就要给他吸奶，对于新生儿至少保证每天8～12次的哺乳频率，甚至更多，只有这样才能刺激妈妈泌乳，也能满足宝宝的需求！
（2）可以适当借助吸奶器刺激乳房多产奶，虽然吸奶器不如宝宝吸奶那么智能，但是对于奶水偏少的妈妈，吸奶器就值得入手！可以在宝宝吃奶的间隙用吸奶器代替宝宝吸奶，吸奶器对于乳头和奶阵的刺激功能可以帮助奶水偏少的妈妈分泌更多的奶水，但是也不可滥用吸奶器，第一是因为吸奶器只作用于乳房的表面，通过牵拉乳头刺激奶水吸出，所以对于乳头还是有一定的伤害的，切不可盲目滥用！其实母乳喂养的理想状态是供需平衡，宝宝吃多少，妈妈产多少，但是对于奶水无法满足宝宝所需，或者是像我这样希望存冻奶，以满足宝宝在自己上班以后所需的妈妈们，可以借助吸奶器增加奶量！这里我推荐用美德乐丝韵电动吸奶器，有按摩和吸奶两个模式，可以先按摩乳房再吸奶，这样既能刺激乳房产奶，也可以让乳房有个适应的过程，比较人性化的设计！对于很多妈妈问过我的是选择单边吸奶器还是双边吸奶器的问题，我个人的建议是看你的经济实力，毕竟二者的价格还是有一定的差距的，双边的自然节省时间，吸奶效率更高，还能有效防止单边可能发生的一边吸奶一边漏奶的情况，建议经济条件允许的情况下可以选择双边，单边也无不可，更经济实惠！
（3）要想保持奶量或者增加奶量，保持心情愉快很重要！这一点很容易被新手妈妈们忽视，但是却非常重要！我前面提到了，我虽然是剖腹产，但是奶水特别多特别好，一直到月子结束基本上奶水还是金黄色的初乳那样的颜色，每天除了能让宝宝吃饱以外，还能吸出来多毫升奶水存起来，但是每个妈妈产后多多少少都会有心情不好的时候，我的奶水就在我心情不好的那段时间急剧变少，甚至一度觉得不够宝宝吃了，再加上产后贫血，气血不足也是导致奶水变少的一个重要原因！作为妈妈，肯定不想因为自己的原因导致宝宝不够吃，所以就积极调整自己的心态，不想不开心的事情，出了月子自己带宝宝，多和宝宝亲近，也是可以刺激妈妈泌乳的，因为母爱啊！再加上饮食的调理，喝了德国铁元补血，这么多管齐下，奶水慢慢就变多了，现在每天还能有多余的奶水吸出来存进冰箱！所以千万不要忽略心情对奶水的影响，你的心情好，奶水就又好又多！这里强烈呼吁新妈妈们的老公和家人，一定要多多包容和理解新手妈妈，给她们一个开心的产后环境，这样对妈妈和宝宝都有很大的好处，也是一个新的小家庭最好的开始！
（4）合理饮食，多多喝水很重要！不要盲目的以为，要想奶水多就要大补特补，各种鸡鸭鱼肉使劲吃，各种汤汤水水使劲喝，这样做的结果除了让妈妈们增肥或者患上乳腺炎以外没有任何好处！我产后没有刻意进补，所以产后50天左右就恢复孕前体重了，现在宝宝四个多月，我比怀孕前还轻了6斤。跳跳糖小朋友从出生以后全母乳喂养，每个月大概增重2斤左右，4个多月已经17斤了，很多妈妈都问我吃了什么把我闺女养的白白胖胖的！我就说我吃素，她们以为我是开玩笑，可是我说的是实话，我确实基本上吃素，很少吃肉，喝汤更是很少。如果说我真的吃了什么有营养的，也就是维生素和铁元了，其他的也就是正常三餐，没有刻意的大鱼大肉各种进补。所以说奶水好不好，不在于吃了多少肉，喝了多少汤，合理饮食才重要，蔬菜水果肉类都要适当摄入，这样才能让母乳的营养多样化，崔神都说了母乳妈妈每周至少摄入50种不同的食物，如果光靠吃肉喝汤恐怕是无法满足的，所以蔬果也是很重要的营养来源哦！而且如果吃的太过油腻，只会增加乳腺导管堵塞，患上乳腺炎的机率，所以母乳妈妈合理安排饮食很重要！当然对于母乳不足的妈妈，可以多喝鲫鱼汤，猪蹄汤等下奶汤，但是不建议喝酒酿下奶，毕竟酒酿还是含有微量的酒精成分的，母乳期间不建议摄入酒精。对于吃什么喝什么下奶，我们的婆婆妈妈应该更有发言权，不妨多请教她们哦！另外一定要多喝温开水，不是饮料，花茶之类的，而是温开水，因为母乳80%以上都是水分，所以母乳妈妈必须保证每天摄入足够的水分，才能保证奶量哦，另外可以在喂奶前，喂奶后都饮用温开水，以保证泌乳量。
（5）合理安排作息时间，保证睡眠很重要！睡不够大概是每个新妈妈最大的感受，自从生了娃再也睡不了整觉了，每一天不是在喂奶，就是在等待喂奶。但是睡眠不足是奶水不足的重大阻碍，因为泌乳素会在夜间大量分泌，所以妈妈们都会觉得睡了一觉，奶水会急剧变多，涨奶经常也只在夜里才有。所以如果想奶水多，保证睡眠很重要！建议母乳妈妈尽量和宝宝保持同步作息，尤其是在月子里的妈妈们，宝宝每天几乎除了吃就是睡，那么建议妈妈们也除了喂奶就是睡觉，一个是为了能让产后的身体尽快恢复，另一个就是保证睡眠充足，奶水也充足，不过估计很少有妈妈可以做到，但是也最好尽量多休息！对于上班背奶的妈妈们，可能白天要上班，晚上要夜奶，睡眠更是严重不足，所以建议背奶妈妈可以利用零碎的时间小睡，比如午休时间，比如回到家让家人帮忙陪宝宝玩一会，自己抓紧时间睡上十几二十分钟，短暂的休息也好过完全不休息。
（6）针对很多妈妈看到我把跳跳糖养的白白胖胖，问过我很多次的我都吃过啥营养剂的问题的统一回答：我个人是吃了复合维生素，铁元和钙片。复合维生素建议服用，对于提高母乳质量很有好处，尤其对于胃口不好，或者挑食偏食的母乳妈妈更为重要。对于铁元，看个人选择，我是因为贫血比较严重才喝了铁元，效果不错，具体可以参考我之前的微博。我吃钙片纯粹是因为孙俪微博说产后吃钙片可以防止脱发，爱美之心作祟啊，后来才知道母乳妈妈每天至少应该摄入mg钙质，食补或者直接吃钙片都行，食补最直接的就是喝牛奶咯，但是如果宝宝对牛奶过敏，母乳妈妈就不能喝牛奶来补钙，建议服用钙片。我是为了方便，直接吃钙片！所以对于贫血或者缺钙，我都极力主张先食补，食补不行再服用补充保健品！
（7）有关哪些食物下奶，哪些食物回奶的问题，我自己经历过以后觉得这个问题没有绝对的答案，真的是因人而异！都说鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，可是我喝了和没喝，奶水的量并没有什么区别，所以关键还是要靠我前面说的那几点，依赖食物下奶可能只是一时有效，当然如果你吃了某种食物有很好的下奶作用，那也不妨坚持下去。而有关回奶的食物一般都有山楂，香椿，韭菜等，我觉得所谓回奶食物，你也要吃到一定的量才能回奶，比如麦芽煮水可以起到断奶的作用，但是也要连续喝好几天才有效果，所以也不必过于担心吃了某样东西会回奶，适量即可！
4～最后要讲的是有关母乳的保存问题。
（1）常温奶可以存放六个小时左右。
（2）冷藏奶最多可以存放24小时，但要注意不要把奶存放在冰箱门的边上，这样开关冰箱门的时候容易温度不稳定，对奶质会有一定的影响，最好放置在冰箱深处的位置。
（3）冷冻奶最多可存放4～6个月！如果是存放在深度冷冻室，不经常开关冰箱门，一般可保存6个月，但是如果存放的冷冻室经常需要开关，则最多只能存放4个月！我们一般家庭用的冰箱，肯定是会经常开关门的，所以建议最多存放4个月就要喝掉。
（4）挤奶时间间隔六小时以上的奶不要存放在同一个容器里。这里建议妈妈们购买专门的储奶袋来保存母乳，常见的品牌有Lansinoh，贝亲等，淘宝或者找代购都可以买到，我自己用的是Lansinoh的，每个储奶袋都标有刻度，使用起来很方便，记得在储奶袋上标明日期，使用时应该先使用日期较早的存奶。
（5）解冻冻奶一般有两种方式，第一种是可以提前把冻奶取出放进冷藏室，待冻奶自行解冻后，再用40～42度左右的温水将母乳温热，就可以给宝宝喝了。第二种是将冻奶取出后先用凉水或者常温的水将冻奶解冻，接着再用40～42度左右的温水将母乳加热即可。这两种方式我都有尝试过，个人更建议使用第二种方式，一个是因为第二种比较方便，可以随用随取冻奶，也比较省时，另外就是因为如果提前将冻奶取出放进冷藏室，这个冻奶的量不太好控制，尤其是对于吃奶时间不固定，需要按需喂养的小宝宝，如果冻奶放进冷藏室的量多了，没喝完的也不能再放进冷冻室，因为母乳不能二次冷冻，那么就完成了母乳的浪费，另外放进冷藏室解冻也需要一定的时间，来回开关冰箱门势必会对母乳质地有所影响，所以个人觉得按照宝宝的需求直接从冷冻室取出用常温解冻更省时省力，也最大程度的避免了母乳的浪费！另外要提醒的是不要用微波炉加热母乳，一个是微波炉容易受热不均，这样就没办法很好的掌控母乳的温度，无论是过热还是过凉都会对宝宝的肠胃造成伤害，另外也有说微波炉加热容易破坏母乳的营养成分，所以无论是出于什么原因，都建议不要用微波炉加热母乳！
糖妈的唠唠叨叨：
糖妹现在已经快14个月了，我也做了8个月的背奶妈妈，最开始真的没有想过自己可以坚持母乳喂养这么久，原本计划上班以后就断奶的，但是实在是舍不得如此亲密的喂奶时光，尤其是上了班以后，和糖妹共处的时间越来越少，喂奶成了我们之间最紧密的联系，也是最独一无二，任何人都无法替代的一件事情，所以有些时候很多事情你不是做不到，而是内心是否真的愿意去为之努力和坚持。所以母乳的确是很辛苦的一件事情，对于职场妈妈更是如此，但是我就是想再把我和孩子之间的美好时光留住的更久一些，对她对我都是有利而无害的，那么又何乐而不为呢？所以即使我亲妈也劝我断奶无数次，我还是坚持自己的坚持，人嘛，总要有点儿小小的叛逆才显得特别可爱。当然无法做到母乳喂养，需要人工喂养的妈妈们也完全不必有心理负担，或者觉得对不起宝宝，奶粉既然出现就是为人类服务的，不用岂不是很浪费。虽然都是妈妈，但是也存在个体差异，有句话不是说吗，我就是我，是颜色不一样的烟火，哈哈哈。所以，只要宝宝健康长大，就一切都好。
糖妈赞赏
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