十一黄金周旅行必备清单，健康出游全靠它

快， 　　十一+中秋小长假将至，不少小伙伴已经兴高采烈地在群里讨论出去旅游的事，票买好了，人约好了，整装待发，坐等假期。

　　旅行本就该是件轻松快乐的事，在旅途中，各位更是要注意人身安全，高高兴兴地出门，最后满载而归，只留下美丽的回忆。

旅行须知

　　出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温， 　　应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时要注意清洁，出门在外也要同样注意养成良好的个人卫生习惯：勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妆用品；不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴，不到街头无照美容美发店理发美容；可准备一些消毒湿纸巾（注意保质期和相关卫生、消毒许可标志）擦拭双手及物品；外出旅游住宿时，要尽可能保证良好的卫生条件，防止传染病的侵袭。

防　病

　　凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。

　　因为海水热容量大、升温较慢，海滨气温比陆地上低，并且空气湿度大、气候阴冷；所以患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

　　有过敏体质的人外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速空气中悬浮的尘埃及某些致病原的扩散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。

　　出游在外，一日三餐不会像在家那样及时方便，品尝当地名菜的同时要特别注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食；出游在外，如果过度劳累，温差太大或饮食不当，会使人体产生应急性反应，老年人出游时要特别注意。

　　晕车者登车前半小时应服用晕车药，尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。乘车时保持愉快的心情，全程应保持车内空气流通。

旅行中常见疾病的防治

晕车船飞机

　　出发前半小时服一片飞赛乐或乘晕宁，不宜过饱或空腹乘车船飞机。

水土不服

　　旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯,会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服”的现象。需要多吃水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。

感冒

　　要注意保暖，适当增减衣服，防止忽冷忽热。得了感冒，轻者早些吃药；医院或就近医疗点就医，最好自己带点感冒药。

腹泻

　　一般与饮食有关，要注意不吃不洁食品，饮用开水。腹泻患者，注意卧床休息，多喝糖盐开水或菜汤等。呕吐腹泻可服用黄连素或诺氟沙星胶囊。

高原反应

　　多数人休息后即可减轻，有条件的可吸入氧气，医院治疗。

创伤

　　伤口较大、较深时，要及时包扎止血。骨折或怀疑骨折时，应该对骨折部位做简单固定，尽可能少搬动病人。发生关节扭伤、挫伤应立即在伤处使用冷敷，然后可在局部外用跌打损伤药，如云南白药气雾剂等。

老年人易患疾病

　　由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在乘坐交通工具时（无论飞机、火车、轮船、汽车）要经常变换姿势，不定时的起来舒展一下身体，否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，甚至诱发心绞痛，这对冠心病患者来说非常危险。特别提醒有冠心病史的老年人，出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，最好不要爬山。

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　　征集对象：凡在我省范围内居住、生活、工作、学习的所有公民，不分年龄、性别、民族、职业，只要自觉践行社会主义荣辱观，模范遵守公民基本道德规范，在助人为乐、见义勇为、团结友爱、诚实守信、敬业奉献、孝老爱亲等方面表现突出，社会形象好，群众认可度高的公民，均可推荐。

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来源：江西文明网综合

本栏目编辑：邓望

责任编辑：邓望

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