孩子秋冬不生病,现在开始打基础

郭氏保健散

适宜人群

急慢性扁桃体炎

腺样体肥大

淋巴肿大（结节）

过敏性鼻炎

急慢性鼻炎

鼻窦炎

急慢性咽炎

病毒性咽峡炎

中耳炎腮腺炎

甲状腺结节

甲状腺肿大等上呼吸道免疫力低下者！

现在是三伏天的末伏

很多孩子秋冬易生病

是跟末伏期间的养育细节有很大关系

中医看病不仅仅看当下孩子的状态

还看病的由来

不给疾病埋下种子。

▲阳光依旧灿烂的初秋

燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

在长期、大量的临床救治中发现，在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%~82.8%。

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。

肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢？一起来看看。

最佳养肺时间上午7~9点

天津中医院营养科李艳玲主任提醒：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

最简单的养肺法一杯热水

一般秋季要比其他时节每天多喝水毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。

末伏，是一个很特殊的日子，暑热、暑湿还在，秋季的时令已经到了，很容易让人感觉还是在夏天，这是一个很矛盾的季节交替时光。这期间做好三件事情，可为孩子秋冬健康打下基础。

一、积蓄阳气，赶走湿邪！

孩子秋季腹泻、冬季咳嗽，很多时候是因为体内隐藏的“湿”邪在作怪。

特别是夏季过食生冷食物，损伤了脾阳，再加上夏季湿气本重，双重结合就容易在孩子体内潜伏“湿”邪，这些湿在秋季会因为受凉、饮食不节或不洁等原因，急于排出体外，形成腹泻。

中医讲“秋伤于湿，冬生咳嗽”，冬季孩子的咳嗽，与秋季潜伏的“湿”邪，关系也非常大，所以这段时间要给孩子祛湿，方法如下：

壹

避开饮食误区

到了秋季，脾胃虚寒的孩子，不要过量吃水果，另外不要急于进补，特别是体内有湿气（一般表现为腻苔、大便黏、汗黏），进补反而把湿气困在里面。

最美味的养肺法莲藕排骨

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。

原料：排骨克，莲藕克，香葱2根，生姜1块。

调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。

制作方法：

1、排骨洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。

2、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

3、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。

食疗润肺，还可以多吃白色食物

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

贰

最好的健脾方式

现在是很好晨跑的时节，早上慢跑一段时间，可以帮助气血运化，流流汗，是排湿的极好方法。特别是脾虚的孩子，早睡早起，晨起运动，比任何药物都养孩子。另外养肺也很重要。

最舒服的养肺法

站立全身放松，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打81次每组，拍打胸部后再拍打背部，然后用左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免受伤。

受益：可以促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，增加肺活量，增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

叁

把湿邪赶走

可以给孩子吃些祛湿的美食，比如张锡纯在《医学衷中参西录》中记载的一道方子“珠玉二宝粥”，用山药和薏仁米（身体偏寒的孩子用炒薏仁）煮粥，还有白扁豆粥，赤小豆鲫鱼汤等。这个时候祛湿，就等于给孩子身体做一次大扫除，把废水排出。

二、积蓄阳气，赶走浊气！

三伏天是一年之中阳气最旺盛的的时候，末伏又恰逢秋季，拿出衣物、鞋帽、被褥晾晒统统拿到太阳底下曝晒，不仅可以消毒、祛秽净化，还可以收集太阳的能量，为寒冬储备一罐“小太阳”，让身、心、物都变得洁净。如果等深秋再拿出来晒，太阳的威力就已经大大降低了。

有一个妈妈跟我说，孩子去一趟博物馆回来后，就生病了，是为什么？原因有很多，但是其中有一个重要原因，有些博物馆常年不见阳光，明显阳不足，阴太重，环境里的阴浊气也会伤害孩子健康，所以日常我们要少带孩子去阴浊重的环境，如果要去，建议带上芳香化湿祛浊的香囊闻一闻。

另外白天温度适宜的时候，给孩子晒晒后背，最好穿着肚兜晒，可以保护腹部不受凉，背部为阳，特别是督脉主一身阳气，晒晒太阳，可以为身体积蓄阳气，增强体质，秋冬少生病。

三、收敛神气、养好肺！

初秋虽然天气炎热，但是天地间已经呈现出“收敛之气”能量场，不是夏季“长”的能量场，所以这个时候养育孩子注意“收敛神气”，晚上睡觉时间要逐渐提前了，出去玩，尽量少去喧闹的环境，看动画片不要看特别吵闹的，多陪伴孩子亲子阅读，听听音乐，收敛孩子神气，不要过度“耗神”。

中医讲秋季养生，最重要是让情志安定平静，缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛神气，帮助身体适应秋季的气候；不要让情志过度向外越泄，让肺气保持清肃，如果日常生活违背秋季“收”特性，就容易伤害肺气，到了冬天孩子就容易出现生完谷不化的飧泄。

秋季气候干燥，是呼吸道炎疾病的高发季节，秋天养好肺关系到一年的身体健康，文中介绍了几种简单实用的养肺方法，告诉家人朋友，把秋天的第一份健康送给大家吧~

郭氏保健散

适宜人群

急慢性扁桃体炎

腺样体肥大

淋巴肿大（结节）

过敏性鼻炎

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中耳炎腮腺炎

甲状腺结节

甲状腺肿大等上呼吸道免疫力低下者！

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