宝宝长高食谱之简易海鲜意粉

点击图片上面的蓝色小字快速 　　原料：

　　海鲜（虾仁、鱿鱼、蛤蜊）各50克，螺旋意粉克，蔬菜丝（青红椒丝、胡萝卜丝、洋葱丝）、橄榄油、加盐奶油、蒜片、盐、鸡精各适量。

　　制作过程：

　　1.煮开水，加入意粉，煮约10分钟，并在水中加入少许橄榄油和盐。

　　2.把海鲜整理完后下锅焯一下，接着炒蔬菜，锅内放适量的橄榄油，热后放入蒜片爆香，炒至软时放入海鲜同炒。

　　3.意粉控干水分后倒入锅中翻炒均匀，最后加入奶油，等奶油完全融化后就可以上盘。

　　营养功效：

　　海鲜中富含钙、锌等，可以补充儿童身体中所需的多种微量元素。

　　煮时不宜煮得太久、太烂，如用叉卷起食用时意粉断掉，即表示意粉煮得太烂。

（本文由营养师王丹团队整理，转载注明处出。）

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