娃长高离不开它3岁前吃多少怎么吃,一
根据最新的版《中国居民膳食指南科学研究报告》，近30年来，中国青少年的平均身高在不断增加。
这跟现在孩子吃得好有很大的关系，尤其是喝奶。
喝奶奶可以长高高哦
奶制品可以说是娃最好的助长剂，不过每次提到喝奶，大家的问题也挺多的：
什么样的奶粉比较好，怎么挑？
啥时候能开始喝纯牛奶、酸奶？
喝奶少的娃怎么办？
今天，咱们就奶、奶制品好好讲清楚，看完这篇，给宝宝喝奶的时候，就不再纠结了。
这个阶段的宝宝肠胃和胃肠功能发育的还不够完善，对于ta们来说，这个时候最好的口粮是母乳。
美国儿科学会（AAP）就指出，母乳喂养的宝宝更不易得湿疹、中耳炎、过敏等疾病，因为母乳除了能给宝宝提供良好的营养，还含有奶粉无法模拟的酶、抗体和其他促进宝宝生长的物质。
母乳对于宝宝来说，是妈妈给予的最珍贵的礼物。
因为各种原因，没有办法纯母乳喂养的，应该用婴幼儿配方奶粉代替，才能满足宝宝的生长发育需要。
在购买奶粉的时候，一定要认准注册号哦，千万别买到“假奶粉”：
??一般婴幼儿配方奶粉：注册号是“国食注字YP+4位年代号+4位顺序号”。
??有些宝宝可能有特殊的情况，比如早产、低出生体重、乳蛋白过敏，这就需要在医生指导下选择特医奶粉。
家长在选购的时候，更要注意注册号：“国食注字TY+4位年代号+4位顺序号”。
千万不要把固体饮料当成特医奶粉！
很多妈妈会在宝宝6月龄的时候，纠结要不要换奶粉的问题。
如果是母乳喂养的宝宝，可以继续母乳，千万不要相信什么“6个月后母乳没营养”之类的话。
如果是喝奶粉的宝宝，6月后要不要换2段配方奶呢？
其实继续喝1段奶粉也没有问题，如果要换2段奶粉，需要注意这4点：
1.由于新国标降低了2段奶粉蛋白质含量的限量，母乳中的蛋白质含量也是比较低的，所以选2段奶粉的时候，要注意蛋白质的含量，尽可能选择贴近1段奶粉的。
右边的蛋白质含量就比较低，贴近1段
2.美国儿科学会建议，一岁以前最好选择铁强化的配方奶粉，所以尽量挑选铁元素含量高一些的奶粉。
左边这款奶粉的铁含量就比较高
3.新奶粉国标规定，亚油酸和α-亚麻酸的比例需要在5:1～15:1之间，也有研究表明比值低一些的奶粉有利于宝宝认知发育。
所以咱们要挑选亚油酸和α-亚麻酸的比例低一些的奶粉。（比例一般需要自行计算哦）
左边这款奶粉的比例就比右边低
4.没有额外添加果糖、蔗糖以及葡萄糖浆。
另外，6个月之后的宝宝，可以少量尝试无糖无添加的酸奶。
美国儿科学会也曾说过，1岁以内的小宝宝还无法完全消化吸收牛奶中的营养成分。
牛奶中蛋白质和矿物质的含量较高，也会给ta们未发育成熟的肾脏带来较重的负担，所以一岁前最好不要用牛奶代替母乳或者配方粉。
酸奶经过发酵后，会比较好消化吸收一点，宝宝6个月以后就可以少量尝试酸奶了。
第一次吃酸奶的时候，要少量尝试，如果3～5天内没有不良反应的话，可以放心给娃吃。
挑选酸奶时，要注意：
??选择配料尽量简单，只有纯牛奶和菌种，没有添加糖的酸奶。
??选择蛋白质含量大于2.3g/g的酸奶。
??碳水化合物越低越好，如果高于12g/g，就不要给娃喝了。
??优先选择冷藏酸奶，就是超市冷柜里面的酸奶，它里面的益生菌还活着，对宝宝的肠道比较友好；常温酸奶虽然没有活菌，但携带方便，营养成分也不错，妈妈们可以按需选择。
??最好选择全脂酸奶，对两岁以内的宝宝来说，脂肪在大脑和视力发育上有着关键的作用。
添加辅食后，1岁内的小宝宝，奶依然是主要的营养来源，一天的奶量不能低于mL。
对于不爱喝奶的孩子来说，奶酪和酸奶一样，对奶量能起到很好的补充作用。8个月以后，娃就可以开始尝试奶酪了，一定要选天然奶酪。
第一次吃奶酪的时候要少量尝试，如果3～5天内没有不良反应的话，可以放心给娃吃。
天然奶酪营养比较丰富，添加也比较少，配料一般来说只有奶、盐、凝乳酶和发酵菌种等。
??选择经过巴氏杀菌的奶酪。
购买时一定要注意成分表
咱们总说1岁以下的宝宝不要吃盐，是因为容易钠含量超标，但是奶酪的制作工艺避免不了盐的加入，所以购买的时候要看准成分表。
??选择低钠高钙，钠含量低于mg/g，钙钠比1的奶酪。
宝宝到了一岁后，主要的营养来源已经变成了日常的饮食，在奶的选择上也多了起来，这时候就可以喝纯牛奶了。
配方奶粉和牛奶相比，在营养上的优势并不明显，价格也高，外出之类的也不方便。
如果娃在饮食上营养均衡，就没必要继续喝奶粉了，纯牛奶是一个很不错的选择。
第一次给娃喝牛奶，记得少量尝试观察会不会过敏，三五天后也没异样的话，就可以放心给娃喝啦。
很多人会关心什么牛奶比较好，其实配料表里只有生牛乳的，已经灭菌了的，都是ok的??
Ps：鲜奶和常温奶的杀菌方式不同，导致风味有所区别，但主要的营养成分差不多，大家可以按需选择。
像糕妈家，就是看什么牌子在做活动，哪个便宜买哪个。
等娃到了三岁，能吃的东西就更多了，尤其是零食，当妈的很多时候也管不了……
但我们可以给娃准备健康一点的零食，很多奶制品，比如奶酪棒就很好，它是用奶酪加工成的小零食，相比饼干、棒棒糖就健康很多。
但买的时候还是得看一下配料表，选择干酪多水少糖少的。
尽量选择干酪成分靠前的奶酪棒
喜欢喝酸奶的娃，3岁后也可以喝一点风味酸奶，但最好还是选无糖无添加的。
糕妈提醒如果宝宝只是单纯乳糖不耐，那么酸奶、奶酪是很好的选择，它们在经过发酵后，是几乎不含乳糖的哦。
喝奶呀，是一辈子的事情～
不光小宝宝要喝，爸爸妈妈也应该坚持每天喝。
有关奶制品的知识今天就介绍到这里啦，如果你还有什么疑问，欢迎在留言区告诉我们！
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