秋天游泳甚至好过夏天游泳不过千万要注意
秋天游泳甚至好过夏天游泳
不过千万要注意以下细节！
01
热身运动
小编建议大家可以多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说，准备活动时间大约在5-10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。有游泳私教的小伙伴们可以在教练的指导下进行热身运动。
02
及时保暖
秋冬季节游泳，装备必须齐全，除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，一定要带上拖鞋，以免脚底会着凉。
很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，就容易造成体温快速下降，受凉感冒。所以小编提醒大家，秋冬游泳一定要带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
人的头部最容易散热，如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量的迅速散失。因此，在中间休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。这样才能够更好的保暖。
03
卫生安全
游泳要去正规的游泳馆，因为正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，该消毒液一般能基本杀死细菌病毒，这样可以保证自身的卫生安全。
眼睛不舒服也是常见问题，应当注意佩戴泳镜，保护好眼睛，有条件者可适当适量滴眼药水预防。
如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。因为如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，可能会导致抽筋发生意外。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
04
身体素质
虽然游泳贵为运动之王但是无论什么运动都存在风险性，希望大家在游泳之前对自己的身体性能进行一定的考量，除此外以下几种人不适合游泳：
★顽固性高血压患者。药物不能控制的顽固性高血压患者，有诱发中风的潜在危险。
★某些心脏病患者。紫绀型先天性心脏病、严重冠心病、风湿性心瓣膜病、较严重的心动过速和心律不齐（心律失常）等患者，不适宜游泳。
★中耳炎患者。水进入发炎的中耳，可使炎症加重、扩散，使病情加重。
★急性结膜炎患者。俗称红眼病，是因病毒感染所致，在游泳池里特别容易感染。
★皮肤病患者。游泳使某些皮肤病加重，一些传染性皮肤病更不能游泳。
★癫痫患者。
05
注意事项
酗酒者严禁入池游泳。
身体不适如：感冒、发热、妇女经期、妊娠者建议不下水游泳。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.fifundesign.com/zeyyslf/8538.html
