了解一下一天游泳的最佳时间表

治疗白癜风有那些偏方 http://m.39.net/pf/a_7568336.html
▲一天游泳的最佳时间表一天中最好是在早上7时,下午3时,晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至2时,4时至7时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而2时至4时,则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,当超负荷时,发生运动损伤的概率大。▲游泳时要注意哪些事项

不要单独游泳

就算是在安全性较高的游泳馆内游泳,也要注意不能一个人孤身去游泳,还有小孩子要在大人的照看下下水,很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽,小孩子自己一个人在游泳池边玩水,而小孩子又不会水,掉落水池中呼救无果,所以,最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。

忌太饱或太饿

游泳也是一种需要消耗能量的运动,所以,在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳,否则会感到体力不支,甚至是虚脱。同时,吃得太饱也不要马上去游泳,吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适,容易造成呕吐,最好是等饭后两小时之后再去游泳。

▲哪些人不宜游泳?患沙眼、结膜炎、中耳炎、肠道传染病者,治愈前禁止游泳。?患某些传染性疾病的人,比如患肝炎、传染性皮肤病、足癣、肺结核和痢疾、肠炎等疾病的患者,在彻底治愈并经复查之后,方可下水游泳。?有严重高血压的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要进入泳池。?患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人,身体抵抗力弱,而游泳活动量比较大,又是在冷水环境中进行,容易使病情加重。?皮肤有破损的人最好不要游泳,容易感染疾病。?刚大运动量、饮过量水的人不宜马上下水游泳,因大量水分稀释了胃酸,降低了抵抗病菌的能力,所以应休息一段时间再下水。▍来源：网络。版权归属原作者，如有侵权请及时联系删除，谢谢！！▍编辑：福福精彩推荐：☆可以学习一下，这位妈妈陪孩子写作业0年多，总结出的写作业小妙招！☆教师节来临，却有超8成网友赞成取消教师节，打了谁的脸？☆教育部：提倡中小学生到校后先进行20分钟左右的身体活动☆高考前因病休学，一年后考上清华！女孩的经历很励志分享给家人朋友知道，转起来！点亮，愿所有需要的人都能看到！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.fifundesign.com/zeyyszy/8631.html